En primer lugar, es importante tratar de reconocer cuál es el problema, en primer lugar. ¿Estás realmente durmiendo a través de la alarma por completo o simplemente no estás despertando completamente y, en cambio, lo estás apagando? O tal vez te despiertas por completo, pero tienes una tendencia a volver a dormirse porque te acuestas en la cama pensando en el día que viene y en decidir que estás demasiado cómodo para levantarte en este momento.
Hay un par de cosas que puede hacer que podrían ayudar, pero es probable que ninguna solución funcione para todos, y comprender la naturaleza de su incapacidad para levantarse probablemente determinará cuál de estos trabajos le conviene.
El mejor enfoque que me ha funcionado es establecer más de una alarma, espaciada solo unos minutos de diferencia. Para algunas personas, esto puede ser todo usando el mismo dispositivo (reloj despertador, teléfono móvil, lo que sea), pero si eres realmente tenaz de quedarte dormido, consigue varios relojes despertadores y colócalos en ubicaciones diferentes, al menos un poco incómodas. Además, pruebe diferentes sonidos de alarma para cada uno. Incluso podría necesitar experimentar con diferentes volúmenes para las alarmas, dependiendo de lo que se necesite para despertarlo de su sueño.
El otro enfoque que requiere cierto trabajo es acostumbrarse a sentarse o, mejor aún, levantarse de la cama inmediatamente cuando suena la alarma y moverse. Hacer que su sangre se mueva y alejarse de la comodidad de la cama es mucho más probable que lo ayude a despertar que simplemente acostarse allí.
Una última cosa que me ha ayudado es beber agua durante toda la noche para que tengas la vejiga bastante llena cuando te despiertes. Esto es difícil si duermes tan fuerte que no te despiertas sediento durante toda la noche, pero lo hago y el beneficio secundario es que a menudo me despierto y realmente necesito levantarme de inmediato. También debe tener cuidado de no exagerar y beber tanto durante la noche que se levante en medio de la noche para orinar.
