- Coma dentro de sus calorías requeridas. No más de comer.
- Elija alimentos saludables como granos integrales, legumbres, verduras, frutas, nueces y productos lácteos bajos en grasa, azúcar agregada, harinas refinadas, alimentos empacados como fideos y papas fritas, alimentos de afuera. Cocine la comida en casa para una mejor higiene.
- Siempre recuerda que la salud es riqueza. No comprometer la salud. La salud permanece hasta que vivimos, no estamos seguros de la riqueza.
- Camina una hora al día.
- No te estreses
¿Cuál es la mejor dieta para las personas en turnos nocturnos?
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Cuando trabaje en turnos nocturnos, debe comenzar el día con una comida abundante a diferencia del desayuno del día.
Evite el café / té durante sus turnos y simplemente quédese con uno en caso de que no pueda renunciar a su amor / adicción a la cafeína por lo menos de 5 a 4 horas antes de acostarse.
Evita los dulces ya que te da sueño o adormecimiento.
Haga una pequeña comida entre cualquier alimento con proteínas como carne, nueces, verduras, huevos y frutas, etc., planificado desde su casa para que lo despierte para realizar su trabajo y también lo mantenga alejado del hambre.
Haga una mordida pequeña como una pareja de desayuno antes de irse a la cama.
Espero que pueda tener puede tener un sueño duradero con anterior
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