El problema podría estar en la calidad de su sueño, en lugar de en la cantidad.
Suelo dormir bastante ligero. Cuando mi compañero de cuarto abre una bolsa de papas fritas en la habitación, me levanto.
Un método que realmente funciona para mí es comprar algunos tapones de silicona para el agua reutilizables (obtuve dos pares por alrededor de $ 6 en Amazon) y una máscara para los ojos. Los pongo para dormir y rara vez me despierto como resultado.
Antes de dormir, también recomendaría usar http://sleepyti.me para calcular un buen momento para despertar, para que no te despierten en medio del sueño profundo.
También recomendaría hacerte una prueba de sangre si no has descartado recientemente la anemia o algún tipo de trastorno metabólico.
Come muchas frutas frescas Sé que es difícil despedir comida chatarra mientras estudias, pero la energía que obtienes de la comida chatarra puede agotarse muy rápido. Las frutas frescas deben ser lo suficientemente dulces para satisfacer los antojos mientras que al mismo tiempo proporcionan vitaminas como el ácido pantoténico que puede ayudarlo a sentirse energizado y despierto.
Muévanse. Sal a la luz del sol durante 10 minutos a pie. Aumente su ritmo cardíaco, aumente el flujo de sangre a su cerebro.
Bebe mucha agua. Estar deshidratado puede hacer que te sientas lento y cansado.
En general, un estilo de vida saludable es lo que se necesita. Aunque se necesita mucho esfuerzo para mantener, te prometo que vale la pena. Intenta al menos cambiar tus hábitos de sueño mientras tanto. Mantenga una buena rutina para dormir.
Buena suerte con tus exámenes, y si ya conoces el material, ve a dormir en lugar de abarrotarlo. A veces, tener malos resultados en los exámenes puede atribuirse a errores estúpidos que no hubieras cometido si no estuvieras tan cansado. Hablando desde la experiencia personal aquí.
