Puede reducir o disminuir los ataques de insomnio. Esto debería comenzar con cambios en lo que haces todos los días. Aquí hay algunos consejos que puede probar:
1. Escucha música cuando no puedes conciliar el sueño. Intente escuchar música suave hasta que se duerma. Puedes establecer una lista de reproducción para eso.
2. Haz algunos movimientos de yoga simples antes de irte a la cama. Esto ayuda a relajar y estirar los músculos.
3. Mantenga fresca la temperatura de su habitación. La frescura ayuda a reducir las actividades metabólicas del cerebro que pueden hacer que duerma más tranquilo,
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