Es una pregunta muy fascinante. Diferentes blogs dan respuestas diferentes y se convierte en un infierno de confusión qué respuesta seguir.
Bueno, para cada cuerpo es diferente. Yo también me preguntaba sobre esta pregunta. La gente dice que 6-8 horas de sueño es bueno para el cuerpo humano. Pero algunas personas se sienten cómodas con 4-6 horas de sueño. Cada cuerpo funciona de una manera diferente. La mejor manera de encontrar la respuesta a esta pregunta es estudiar y observar su cuerpo.
Después de mucha observación, descubrí que mi cuerpo necesita aproximadamente de 7 a 7,5 horas de sueño para trabajar de manera efectiva. Observe su cuerpo y lo que necesita. Una vez más estoy repitiendo esto, cada cuerpo tiene diferentes requisitos. Descubre el tuyo Lo que es adecuado para mí, puede no ser adecuado para otros y viceversa.
La mejor de las suertes 
Cómo saber exactamente cuántas horas de sueño necesito personalmente
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¿El cuerpo necesita un mínimo de 7 horas continuas de sueño o solo 7 horas al día?
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Escucha a tu cuerpo.
Algunos necesitan ocho horas, unos ocho y medio, unos nueve o más. Algunos solo necesitan seis o siete horas. Para saber exactamente cuántas horas necesita, acuéstese cuando esté cansado y despierte sin usar un despertador. Si despiertas renovado, tienes tu respuesta. Si nunca se despierta renovado, es posible que tenga una de muchas afecciones médicas, como la apnea del sueño.
Para saber cuál es el mejor momento para usar esa cantidad de sueño, nuevamente, escuche a su cuerpo. Si terminas durmiendo a las 10:00 p.m. y despiertas a las 5:00 a.m. y sin embargo no tienes nada que llenar tu día entre las cinco y cada vez que necesites estar activo, da un paseo rápido (si es seguro) o medita . Me han informado que meditar cuando surge por primera vez es el mejor estado mental en el que estar, aunque no estoy seguro de la ciencia detrás de eso.
Espero que esto haya respondido tu pregunta.
Hay un sitio web que calcula cuándo es mejor despertarse en función del tiempo promedio que tarda una persona promedio en entrar y salir del modo REM. Lo uso a menudo, siempre me despierto renovado, sin adormecimiento y muy consciente de mis sueños.
tiempo de dormir
Pruébalo
Quoth Lu, sleepyti.me es increíble para este problema exacto. Lo tengo marcado y me ayuda mucho.
Para los adultos, en general, necesitan 8 horas de sueño. Te sientes vigoroso cuando duermes lo suficiente.
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