Estos son algunos hábitos simples:
- Use jugo de limón en lugar de aderezo para ensalada.
- Ordene alimentos con algún valor nutricional positivo. Por ejemplo, elija la salsa marinara en lugar de la salsa alfredo. Elija batatas fritas en lugar de papas fritas regulares. Esto no significa que comerá sano, pero será más saludable.
- Beba agua en lugar de refresco.
- Omita el postre.
- Omita el alcohol.
- Si tiene carbohidratos, opte por una opción con alto contenido de fibra si está disponible. Pan multigrano o pasta de trigo integral. Arroz integral en lugar de arroz blanco. Es difícil obtener toda la fibra que necesita en un día si no intenta obtenerla activamente.
- Elija proteínas magras en lugar de grasas. Pollo al horno v. Pollo frito.
- No use salsa extra. Me gusta la salsa de barbacoa y la salsa tanto como el siguiente tipo, pero es basura extra que realmente no necesitas.
- Siempre ordene algo con vegetales. La lechuga iceberg y las papas no cuentan como vegetales.
