¿Cuáles son las formas de reducir la sensibilidad de uno a la cafeína?

UH Huh. La sensibilidad a la cafeína -el consumo de café- tiende a aumentar a medida que envejece. Los niños metabolizan la cafeína más rápido que los adultos.
Aquí hay algunos números útiles para ayudarlo a determinar la cantidad de cafeína que ingiere:

• Una taza de café de 6 onzas, 100 mg
• Una taza de té de 6 onzas, 70 mg
• Una lata de 12 onzas de cola-50 mg
• Una onza de chocolate-6 mg
• Una tableta de Extra Strength Excedrin-65mg
• Una tableta de Anacin-32 mg
• Una tableta de Maximum Strength NoDoz-200 mg

Reduzca lentamente la cantidad de cafeína que consume una persona. Esto puede permitirle adaptarse a menos café y reducir la consecuencia del inconveniente.

Comience a beber espresso descafeinado, té y refrescos.

Haga su té por mucho menos tiempo para cortar el café. O pruebe tés de hierbas que no contengan cafeína.

Lo más probable es que sea un “metabolizador lento de la cafeína”, lo que significa que la cafeína no se degrada adecuadamente en su cuerpo y no puede predecir sus efectos en su cuerpo de manera sensata. El metabolismo lento de la cafeína también lo predispone a problemas cardíacos, por lo que, en general, manténgase alejado de él.

¿Eres un metabolizador lento o rápido de la cafeína y cómo afecta esto tu salud?

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Ciertamente, si bebes más a pesar de los síntomas, casi con toda seguridad crearás tolerancia.

Pero, no lo hagas Escucha a tu cuerpo. Si algo te causa síntomas desagradables, ese es un mensaje de tu cuerpo que dice: “Oye, el sistema bastante complejo va aquí … lo estás estropeando”.

Si se trata de energía que buscas, el ejercicio en realidad funciona mejor. También lo hace comer una manzana o una naranja.

Si solo quieres una bebida caliente, hay muchos excelentes tés de hierbas y cafés descafeinados.

Además, es posible que no necesite ir sin cafeína; puedes ser súper sensible. Así que la dosis es muy buena. Mezcle el té descafeinado con cafeína hasta que encuentre una mezcla que no le cause incomodidad.

Tome suplementos de L-teanina. Es un aminoácido derivado del té verde. Investiga un poco y verás que se usa comúnmente para “quitarle el borde” a la cafeína. Soy sensible y funciona bien para mí.

No hay nada que puedas hacer para reducir tu sensibilidad a la cafeína, incluidos los medicamentos que puedas tomar o hacer ejercicio.

Sobre lo mejor, podría sugerirle que cambie a un té descafeinado o que reduzca la cantidad / frecuencia.

¡Gracias por las excelentes respuestas a todos!

Bebe más, pero no lo haría. Es mejor encontrar dónde encajas y no presionar los límites. Si este es tu problema Haga la pregunta ¿Necesito cafeína y por qué estoy bebiendo las bebidas que estoy tomando?