Sí. Los sueños ocurren durante el sueño REM, aunque no sabemos si REM * siempre * significa que está sucediendo un sueño, ya que, por supuesto, no podemos distinguir entre las personas que no soñaron y las personas que lo hicieron pero no lo recordaron.
REM es típicamente un período corto, tal vez de media hora, tarde en la noche, después de muchas horas de otras fases de sueño. La investigación muestra que, si bien otras partes del sueño tienen cierto efecto restaurador, tener REM es, con mucho, el componente más importante para sentirse descansado por la mañana.
La causa más común de sueño no reparador es la apnea del sueño, que es una condición que las personas pueden tener durante toda su vida sin saberlo, pero que en realidad puede ser fatal al azar, por lo que es importante averiguarlo. Lo que ocurre es que, en algún momento mientras duermes, dejas de respirar. Esto te despierta y, por supuesto, respiras nuevamente una vez despierto. Pero dado que todavía estás cansado, la mayoría de las veces te vuelves a dormir inmediatamente … Pero la oportunidad de obtener un ciclo REM usualmente se ha perdido por la interrupción, y solo obtienes las fases menos restauradoras.
El tratamiento es dormir con un respirador costoso, todas las noches por el resto de tu vida. Arduo, pero de nuevo, es importante para su seguridad y evita el despertar repentino y, con suerte, lo ayudará a descansar mejor.
Los estudios de sueño para diagnosticar esto son costosos, y solo hay un puñado de laboratorios cerca de cualquier ciudad que lo haga. La buena noticia es que el mismo estudio también será útil para diagnosticar cualquier otro problema de sueño que pueda tener.
Sin embargo, le advertiré que si por casualidad su afección no es apnea (aparentemente la mayoría de los problemas de sueño no restauradores son …), es poco probable que obtenga un diagnóstico correcto y útil. Al menos, en mi experiencia personal y la de otra persona que conozco. La escasez de especialistas hace que sea bastante difícil obtener una segunda opinión y, en cualquier caso, los médicos no son tan objetivos ni están tan bien informados como les gustaría creer. … Supongo que este no es realmente un consejo creíble a menos que elabore, pero prefiero no, ya que es bastante personal. Tómalo por lo que quieras.
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Últimamente, por cierto, ha habido una proliferación de aplicaciones de teléfonos inteligentes que pretenden controlar su sueño en función del sonido ambiental. Intenté un par, y los gráficos que emitieron parecían bastante aleatorios, mostrando muchos períodos muy cortos de REM durante toda la noche. Esto está en agudo contraste con los dos estudios de sueño reales que tuve, que usaron electroencefalografía para hacer esta determinación, y mostraron que solo había un período REM, algo más largo, y fue justo antes de que me despertara.
Vivo cerca de una vía de tren que atraviesa el tráfico toda la noche, así que sospecho que eso puede empeorar las conclusiones basadas en el sonido de lo que serían de otra manera, pero no he investigado esto.
No digo que estas aplicaciones sean intencionalmente fraudulentas, pero yo no las llamaría científicamente rigurosas.
