¿Cuándo es el mejor momento para comer para maximizar la ingesta nutricional?

Parece que mi nutricionista tenía muchas similitudes con las de Janice. Agregué algunas notas adicionales.

Primero, no soy un “experto” en este tema, pero tuve un excelente nutricionista que trabajó conmigo en mi primer año en la universidad para ayudarme a ganar peso y músculo para el baloncesto y el ejército. Su consejo fue muy simple y muy efectivo.
1. 1. Coma cinco comidas más pequeñas todos los días, en lugar de tres. Desayuno dentro de los 30 minutos de despertarse (6:00 a.m.), almuerzo alrededor de las 10:00 a.m., refrigerio a la tarde alrededor de las 2:00 p.m., cena alrededor de las 6:00 p.m. y una merienda alrededor de las 9:00 p.m. o dentro de una hora de ir a la cama.
2. 2. No se salte comidas ni refrigerios.
3. 3. Coma frutas, vegetales y nueces para los refrigerios.
4. 4. Coma su carne en el desayuno, el almuerzo y la cena, no como bocadillos.
5. 5. Consuma las calorías que necesita según su actividad y propósito.
6. 6. Las porciones más pequeñas, consumidas con más frecuencia permitirán una digestión y una utilización más completa de los nutrientes.
Espero que esto ayude.