¿Cuál sería una pila óptima de vitaminas / minerales para el consumo diario para mejorar la salud en adultos que hacen ejercicio regularmente?

Hay un montón de nutrición decente en estas respuestas. Reconstruí 50 libras de músculo que se había atrofiado. Tuve un síndrome de realimentación del infierno. Algunos síntomas deben ser reconocidos como síndrome de realimentación. Algunas personas tendrán deficiencias…
¿Está bien tomar 1000 mg de Vitamina C sin receta (por ejemplo, UST-C1000) todos los días? ¿Hay algún riesgo, como diabetes, insuficiencia renal, etc.?

Me sorprendería mucho si la vitamina C pudiera causar las enfermedades que mencionas. La vitamina C es, a mi conocimiento, muy segura. Tomo 4000 mg – 6000 mg por día. Si siento un resfriado o me doy gripe,…
¿Cuáles son las frutas y verduras más nutritivas en términos de vitaminas y minerales?

Una de mis favoritas es la col rizada, que es probablemente la más nutritiva que se puede obtener en el mercado. Por supuesto, solo recomiendo orgánicos para la nutrición más densa. Hay otras verduras que son más alcalinas…
Hace algunos días, tomé suplementos efervescentes de vitamina C y mi asma se agravó. ¿Hay alguna relación entre estos?

Difícil de decir. Aquí está la conclusión con los suplementos: no tiene idea si los ingredientes que realmente contienen se corresponden con los que figuran en la etiqueta, y no tiene idea de si realmente son los que…
¿Cuál es una dosis diaria segura de vitamina D3?

En general, lo he visto sugiriendo 1000iu por cada 25 libras de peso corporal. He tomado 10000iu / día. Peso ~ 175 lb, así que solo serían 7000ius, así que voy ligeramente por encima de esta heurística. Lo…
¿Cuántos tipos de vitamina debe consumir una mujer?

Realmente depende de la salud y la dieta personal del individuo. Por ejemplo: alguien que no toma mucho sol (o que no puede estar mucho tiempo al sol debido a una tez pálida) puede necesitar tomar un suplemento…
¿Puedo obtener vitaminas y minerales sin comer? ¿Puedo funcionar en una capacidad normal?

No. Para ambas preguntas. Comer !!!! Puede obtener buenos SUPLEMENTOS multivitamínicos y minerales – nota – suplementos. No reemplazan ni tienen la intención de reemplazar – los nutrientes que obtenemos de la comida. Trate de cubrir todos los…
¿Cuáles son algunos usos de las inyecciones de vitamina B-12?

Solo hay un uso para las inyecciones de vitamina B12 y es para remediar una deficiencia de B12 causada por malabsorción. Si no tiene una deficiencia, se someterá a la incomodidad y el costo de tener las inyecciones…
¿Los suplementos vitamínicos y las multivitaminas realmente funcionan?

La respuesta depende de cómo se promocionan los suplementos vitamínicos. En el nivel más simple: sí. Si tiene deficiencia de alguna vitamina, o no come suficiente comida que contenga la vitamina, entonces ese suplemento lo ayudará. Es decir:…
¿La falta de grasa en la dieta hace que las vitaminas liposolubles (p. Ej., A, D, E, K) se absorban con menos eficacia en el cuerpo?

¡Sí mucho así! Como solo un ejemplo, esta es la razón por la que los aderezos para ensaladas casi todos contienen algún tipo de aceite. Si usted come ensalada y no incluye un poco de grasa junto con…