¿Cómo puedo tomar una siesta eléctrica?

La siesta eléctrica es quizás la forma más efectiva de rejuvenecer tu cerebro . Hay cuatro etapas principales de su ciclo de sueño . Los dos primeros son sueño relativamente ligero , mientras que el tercero te trae…
¿Cuánto piensa en tus compras de almohadas?

No subestimes lo importante que es tener la almohada adecuada para la forma en que duermes para ayudarte a lograr una buena noche de sueño. Las almohadas deben cambiarse al menos cada dos años si son sintéticas, ya…
¿Cómo puedo evitar las siestas de la tarde?

Soy un gran fanático de las siestas de la tarde. Es una dicha Un sueño en el mediodía Se rompe un día en dos Te despertarás fresco y puedes trabajar mejor El cuerpo obtiene el descanso que requiere…
¿Cómo puedes asegurarte de quedarte dormido rápidamente para las siestas?

En primer lugar, no “intentes” conciliar el sueño cuando estés durmiendo la siesta; en cambio, repítete a ti mismo algunas veces, mientras te sientes cómodo, que descansarás durante un período de tiempo específico para que, al final de…
¿Cuáles son algunos buenos ejemplos de música realmente relajante que a veces querrás escuchar antes de dormir o dormir la siesta?

Robert Rich – Somnium Somnium (2001) es un álbum del músico ambiental estadounidense Robert Rich. Es un álbum de siete horas en un DVD-video y está basado en la serie de conciertos de sueño de Rich de principios…
¿Cuándo y durante cuánto tiempo es óptimo dormir la siesta? ¿Qué los hace reparadores sin cansarlos más o dejar de lado su horario de sueño?

Si le interesa la investigación del sueño, The Promise of Sleep, del pionero de la investigación del sueño, el Dr. Dement, es una excelente lectura. Los momentos óptimos para la siesta son después del almuerzo y durante la…
¿Por qué mi cuerpo está tan caliente cuando me despierto por primera vez después de una siesta?

5 formas en que tu cuerpo cambia cuando duermes la siesta. 1. Esperando una siesta disminuye tu presión arterial Este es un descubrimiento intrigante sobre qué partes de una siesta son realmente saludables para ti: un estudio realizado…
¿Cómo se puede tomar una siesta si no se sabe cuánto tiempo tardará en quedarse dormido?

No hay una fórmula matemática para este. Tu solo lo resuelves. Como estoy constantemente privado de sueño, me he dado cuenta de que, por lo general, me puedo quedar dormida en 5 minutos. Entonces, si estoy durmiendo la…
Raramente duermo por las tardes. A veces duermo mucho por la tarde los fines de semana y me siento deprimido (molesto) cuando me levanto. ¿Que debería hacer? ¿Cuál es la razón para enojarse?

Tu cuerpo funciona en un par de ritmos diferentes. Uno de los más importantes es tu ciclo de sueño. Al interrumpir este ciclo tendrás desequilibrios hormonales que arruinarán tu estado fisiológico. En general, cuando esto sucede, se siente…
¿Cómo pueden las personas con depresión mantener sus ritmos circadianos normalizados?

Solo compartiré lo que funcionó para mí (durante los últimos 9-10 meses), después de luchar con este tema durante una década y media. Contexto: Clínicamente deprimido desde mi adolescencia; no bipolar; por lo general, quiere dormir demasiado (rara…