¿Por qué mi cuerpo está tan caliente cuando me despierto por primera vez después de una siesta?

5 formas en que tu cuerpo cambia cuando duermes la siesta.

1. Esperando una siesta disminuye tu presión arterial

Este es un descubrimiento intrigante sobre qué partes de una siesta son realmente saludables para ti: un estudio realizado por la American Physiological Society en 2007 descubrió que en realidad está en las primeras etapas de una siesta, antes de que realmente te hayas dormido, que te encuentras con su gran beneficio para su corazón: una caída en la presión arterial. Parece que el simple hecho de anticiparnos a una siesta hace que nuestro ritmo cardíaco sea más lento y nuestra presión arterial más baja, y que estamos más tranquilos cuando en realidad entramos en el sueño.

Se ha trabajado mucho en la salud del corazón y las siestas; se informa que los países con tradiciones culturales de siestas tienen niveles más bajos de mortalidad relacionada con la enfermedad cardíaca, y un estudio de seis años de 24,000 griegos encontró que las personas que tomaban tres siestas a la semana o más tenían un 37 por ciento menos de probabilidades de morir de una enfermedad. Problema cardíaco. Pero esta fue la primera vez que alguien identificó lo que le sucede al corazón durante la siesta, y parece que el primer período de yacer en la oscuridad, esperando dulces sueños, es tan valioso como la verdadera pausa refrescante.

2. Te desconectas de tu entorno

La etapa 2 de sueño, ya sea que esté durmiendo la siesta o quedándose dormido por la noche, es el período en el que comienza a desconectarse seriamente de su entorno. Básicamente, su cuerpo altera lo que hace con su entrada sensorial: cuando está despierto, está asimilando información sobre olores, sonidos y otros estímulos, pero cuando llega a la Etapa 2, su cuerpo deja de interrumpir su descanso con esa información. y te permite ingresar a una “burbuja” de sueño autónomo.

Un estudio de 1989 demostró esto al someter a algunos pasajeros a una prueba sensorial básica: tenían que presionar un botón cada vez que oían un ruido. Cuando estaban despiertos, obviamente, presionaron el botón el 100% del tiempo, pero cuando ingresaron en la etapa 2 de suspensión, su precisión cayó a alrededor del cinco por ciento. Simplemente no estaban “escuchando” las cosas de la misma manera.

3. Su ritmo cardíaco se ralentiza

La presión arterial desciende antes de que comencemos a tomar una siesta, pero durante las siestas, la frecuencia cardíaca comienza a disminuir también. Es la misma razón por la que respiramos mucho más lentamente: nuestros metabolismos tienen muchas menos necesidades durante las siestas, y nuestro cuerpo está menos estresado, por lo que sus diversos sistemas se calman para dar un respiro a todo.

Curiosamente, esta ralentización de la frecuencia cardíaca continúa hasta el sueño profundo y el sueño REM, que es cuando comenzamos a soñar, y es entonces cuando puede volver a surgir. Esta es una de las otras razones por las que las siestas cortas que no nos dejan tiempo para deslizarse en REM pueden ser una buena idea: le da un descanso más consistente a corto plazo al corazón.

4. Tu temperatura corporal cae

El cuerpo tiene un termostato interno llamado su sistema de termorregulación. Y si siempre ha sido más difícil dormir en ambientes más cálidos, no está solo: parte del procedimiento de sueño del cuerpo durante la etapa 2 de sueño es una disminución en la temperatura corporal general. Parte de esto es que el cuerpo usa menos energía y no necesita calor interno; al igual que la mayoría de los mamíferos, nuestro sistema de termorregulación está ajustado para enviarnos a la Etapa 2 del sueño cuando la temperatura de nuestro cuerpo cae más rápido.

Por eso generalmente no se recomienda intentar tomar una siesta después de un baño caliente o de un ejercicio con calefacción: no le llegará tan fácilmente, y tardará mucho tiempo en tranquilizarse, ya que su cuerpo está preparado a su temperatura de vigilia. .

5. Tus ondas cerebrales disminuyen la velocidad

Las acciones particulares de su cerebro durante la etapa 2 del sueño son en realidad algunas de las más interesantes que jamás haya hecho. Incluso si crees que estás allí tendido como un vegetal, tu cerebro está produciendo algunos patrones de onda únicos. La etapa 2 del sueño se caracteriza por lo que se llama ondas theta en el cerebro, que son ondas lentas entre cuatro y siete hercios, acompañadas de algunos “saltos” o picos de actividad muy agresivos.

Los científicos piensan que esta combinación de ondas lentas y ráfagas rápidas está diseñada para ayudarnos a suprimir nuestras reacciones a los estímulos externos y ayudarnos a entrar en una burbuja del sueño. También pueden estar involucrados en el procesamiento de nuestro cerebro: parece ser uno de los momentos clave cuando transferimos las memorias del día a los bancos de memoria a más largo plazo.