¿Cómo puedo evitar las siestas de la tarde?

En primer lugar, dormir bien todas las noches es un mínimo de 7 horas al día y un máximo de 9 horas.

Normalmente – 7 a 8 horas

Si hace ejercicio – 9 horas

En segundo lugar, la razón más importante por la cual las personas se sienten soñolientas después del almuerzo es debido a la dieta (especialmente debido a que han dormido bien por la noche).

Probablemente tengas una comida alta en IG como Rice. Esto causa somnolencia. Intente tener algo así como 2 a 3 chappattis en su lugar. Tienes arroz por la noche si quieres.

Traté de comer un plato de ensalada con pollo rallado durante unos 10 días y fue increíble. Estuve súper alerta durante los períodos posteriores al almuerzo también. Sin mencionar, perder aproximadamente 4 kg en 2 semanas. (Solo que con la dieta, por supuesto, mi desayuno y la cena también se modificaron).

Si tengo que comer arroz, lo que hago es poner una cantidad limitada de arroz y dhaal makhni (o Uppu parupu, como lo llamamos en tamilnadu) con muchas verduras. No vaya por la segunda o tercera porción de arroz.

Usando las técnicas anteriores, podrá evitar la somnolencia en el tiempo después del almuerzo.

Todo lo mejor.

Encontré un truco para evitar la siesta de la tarde … (Auto inventado) … Si eres un estudiante, entonces, en su mayoría, funcionará para ti …

Al ser un estudiante de ingeniería durante los exámenes y el tiempo de presentación, necesito evitar las siestas de la tarde …

Entonces, en una buena tarde, lo que hice fue …

Guardé todos mis libros, diarios, hojas de tareas, archivos, notas en la cama de tal manera que no había lugar para sentarme en la cama …

Aquí hay una foto de eso …

Entonces cada vez que me sentía somnoliento, miraba mi cama y luego pensaba: “Dios mío, tengo tanto que hacer, ¿cómo puedo dormir? Y otra vez, ¿quién arreglará la cama otra vez? déjalo ser. No podemos dormir “

Y sí, este truco funcionó para mí siempre … (considerando raras excepciones )

Y como vivo en el albergue no tuve la opción de otra cama …

Estoy de acuerdo en que las siestas de 20 minutos después del almuerzo son saludables y una excelente manera de reanimarte hasta el sueño nocturno. 2 horas es demasiado tiempo: ¿se despierta después de 20-30 min y luego vuelve a dormir, o duerme estas 2 horas? Si lo primero, simplemente levántate y evita volver a dormir. Debería resolverlo. Si duermes de una vez, no puedo ayudarte.

Su pregunta es “cómo evitarlo”, pero para mí, en persona, posponerme durante 20 minutos o media hora, me refresca mucho. Sí, durante 2 horas te hará sentir lento. Una forma es tomar un pequeño paseo relajante después del almuerzo o posponer durante 0.5 horas y despertarse con alarma y luego dar un paseo.

Reduzca los carbohidratos para el almuerzo.

Cambie su rutina para incluir un descanso para tomar el té, o una caminata hasta el parque, y déjelo en la ranura justo antes de que normalmente se duerma.

Al hacer esto, le enseñas a tu cerebro a anticipar el acto.

Si estás listo para un entrenamiento liviano para elevar el ritmo cardíaco, busca el entrenamiento Tabata.

Nuestra mente toma indicios de nuestra acción y pensamiento, por lo que inconscientemente a menudo envían instrucciones anticipadamente.

Vuelva y deje que la comunidad sepa lo que funciona para usted.

Buena suerte.

¡Bien! ¡No sé si puede funcionar para ti o no! Pero me gustaría compartir mi experiencia cuando estaba en la clase 12, mi maestra de matemáticas me dijo: si te sientes somnoliento, somnoliento o deprimido, solo ponte de pie y estudia , … ¡Guarda tus libros en la mesa y luego continúa! comenzando puede que no te guste pararte, pero lo que pienso, te mantendrás enfocado y luego te acostumbrarás) Esto funcionó para mí, ¡espero que también te funcione!

Advertencia: si sientes que no se adapta a tu salud, como un problema en la columna vertebral o dolor de cabeza, ¡entonces no lo intentes!

• Querido J.Patel, no te preocupes tanto por eso, mañana será otro día … pero debes hacer lo siguiente …
• Intente alejarse lentamente de este hábito si le molesta tanto. Ponga las alarmas a intervalos de cinco minutos seguidos … Y las alarmas que hacen añicos la tierra no son las que lo calmarán nuevamente.
• Sugerencia automática para mí … No dormiré.
• Mantenga la comida liviana ..
• Tome una caminata rápida después del almuerzo. Solo en su habitación … o en la casa.
• Disfrute de algo que le parezca interesante …
• Estoy seguro de que si los pruebas con diligencia obtendrás …

Es bueno dormir la siesta por las tardes.

Por qué evitar

No pienses en los demás.