He perdido 2 kg de mi última carrera. ¿Eso significa que debería beber 2 litros de agua?

La respuesta corta es escuchar a tu cuerpo, si estás sediento bebes agua o gatorade, si no lo haces. Gatorade y otras bebidas deportivas contienen electrolitos que ayudan a su recuperación. También necesitas hidratarte antes de correr. Comience…
¿Cómo deberías comenzar a hacer ejercicio si no has hecho ejercicio en mucho tiempo?

Creo que hay algo de “sabiduría general” (que en realidad puede no ser tan sabio) que la gente comience con un programa bastante riguroso que los deja sudorosos / agotados y doloridos, con la idea de dañar el…
¿Sería capaz de reducir a 70 kg?

Creo que podrías estar bajando demasiado en esas calorías. 1500 calorías para comenzar a perder peso son bastante bajas y es posible que termines bloqueando tu metabolismo. Quizás aumente esas calorías a 1800. Vea estos refrigerios que lo…
¿Cuál es la diferencia entre la aptitud y el bienestar?

Aptitud Aptitud significa la capacidad de realizar actividades físicas. Esto incluye discusiones sobre la fuerza de sus músculos, articulaciones y ligamentos; el estado de tu resistencia; y el poder con el que tu cuerpo es capaz de moverse.…
¿Es común experimentar una interrupción en el sueño mientras toma una dieta alta en grasas, alta en proteínas y baja en carbohidratos?

De la experiencia real, no. A menos que esté ligeramente deshidratado por la noche, dormir como un bebé parece ser la norma en la dieta. Sin perturbadores terrores nocturnos, sin levantarse para ir al baño, solo un profundo…
¿Qué deberíamos comer para un plan de comidas de 1.600 calorías por día para un indio?

Ejemplo de plan de comida india de 1500 calorías para bajar de peso Desayuno (8.30AM) : Leche / Té 1 Taza + Pan integral con relleno de ensalada o Huevo duro (solo parte blanca) {Elija pan integral o…
¿Cuál es la forma correcta de hacer ejercicio en un gimnasio?

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¿Qué tipo y cantidad de estiramientos y ejercicios debo hacer para ponerme en forma lo suficiente como para comenzar a ejercitarme en serio? ¿Cómo llego incluso a un bajo nivel de aptitud física debido a mi baja capacidad / resistencia abismalmente baja?

La respuesta breve y fácil: comience a descargar algunas aplicaciones. Oh, lo sé, hay muchas aplicaciones que son decepcionantes en el mejor de los casos. Y no, no soy un defensor de los Fitbits (solo son giroscopios en…
Soy un chico de 13 años. ¿Qué debería comer antes y después de ir al gimnasio?

No comería nada directamente antes de ir al gimnasio, pero una o dos horas antes de una buena fuente de calorías que sean saludables y abundantes es una excelente manera de ayudarte a superar el entrenamiento. Después del…
¿Se puede perder peso simplemente por no comer carbohidratos?

Sí. Perdí mucho peso muy rápido, a finales de los 90. Tengo anorexia, y en aquel entonces estaba obsesivamente probando cada moda de dieta. Lamentablemente, llevé las cosas al extremo: lo que se suponía que era una dieta…