Cómo hacer cardio más agradable

Sugiero establecer pequeños objetivos para ti, tal vez hacer una especie de juego para ver qué tan lejos o qué tan rápido puedes completar una determinada distancia o subir una colina. Intentar batir un récord personal previo puede…
Yo peso 120 kgs. Quiero perder mi peso ¿Debería correr, hacer ejercicio o ingresar a un gimnasio? ¿Cuánto tiempo me tomaría reducir a 85-90?

De acuerdo, iré directo a la persecución, tomará un año perder 30 kgs. Ahora que se dice, no hay dietas / ejercicios específicos para perder peso, simplemente no funciona de esa manera. La única manera de reducir el…
¿Por qué las personas cuentan las calorías como si fueran iguales cuando sabemos que las diferentes fuentes de calorías tienen diferentes tipos de efectos?

Las calorías son calorías (técnicamente kilocalorías). Una caloría es una medida de energía, específicamente (de wikipedia): La pequeña caloría o caloría en gramos (símbolo: cal ) es la cantidad aproximada de energía necesaria para elevar la temperatura de…
¿Qué es una buena combinación de jugo de frutas y verduras para la desintoxicación y la pérdida de peso?

El apio, que es un alimento saludable, también es una buena forma de perder peso. El apio tiene una alta concentración de fibra y bajo nivel de calorías, por lo tanto, ayuda a frenar su antojo. Como resultado…
¿Cómo puede alguien mantenerse en forma y saludable si fuma?

¡¡¡Al dejar de fumar !!! En tan solo 20 minutos, comenzará a sentir los beneficios. Dentro de los 20 minutos posteriores a su último cigarrillo, su frecuencia cardíaca comenzará a descender hacia un nivel normal. Después de dos…
¿Cuál es el mejor ejercicio de entrenamiento con pesas para tonificar los muslos?

El tono de tus músculos comienza a mostrar a medida que tu grasa corporal se reduce. Si estás preguntando cómo “tonificar” tus muslos, entonces esencialmente estás preguntando cómo quemar grasa alrededor de tus muslos. La forma de quemar…
Estoy considerando comenzar a correr para estar en forma. ¿Qué debería saber?

Obviamente necesitas construir suavemente, escuchar a tu cuerpo, parar inmediatamente si algo sale mal, etc. Algunas cosas posiblemente menos obvias: Frotamiento . Si hubiera algo sobre lo que quisiera haber leído en vez de aprender de primera mano,…
Mis padres tienen 60 años. Son de buena salud, en general. ¿Qué medidas de salud debemos tomar para que se mantengan saludables y en forma por mucho tiempo?

Lo más importante: buen sueño: de 7 a 8 horas (estoy teniendo dificultades para convencer a mis padres sobre esto. Duermen entre 11 y 12, se levantan de 5 a 6 por hábito y tienen todo tipo de…
¿Cuáles son los beneficios de correr? ¿Es una buena manera de perder peso?

¿Cuál es la mejor solución para perder peso? Responder a esta pregunta es más difícil de lo que parece. La cantidad de calorías que quema ejecutando depende de la cantidad de millas que corra. De modo que sería…
Estoy demasiado delgado, muñecas como palos, cara encogida, etc. ¿Cómo me pongo normal en un lapso de 4 a 6 meses?

Desafortunadamente, es casi imposible decir si alcanzará la “normalidad” en cualquier período de tiempo, ya que esta es una medida subjetiva, y su genética y estilo de vida hasta este punto pueden desempeñar un papel bastante importante en…