Nicolas Cole! ¿Cuántos gramos de proteína debo consumir diariamente dado que peso 140 libras?

Solo su peso no es suficiente para calcular la ingesta de proteínas necesaria. Necesito saber todo tu sexo, edad, peso, altura, grasa corporal y actividades. Use la calculadora y las instrucciones en este artículo para calcular la ingesta…
¿Es cierto que las proteínas (en la dieta) no se convierten en grasa?

Cuando ingieres proteínas, se descomponen en aminoácidos. Esos aminoácidos tienen dos destinos posibles: 1. Se usan para construir o reparar proteínas del cuerpo. En este caso, las células que los necesitan son aminoácidos completos y se incorporan a…
¿Cuál es la mejor barra de proteína para alguien que solo quiere mantenerse en forma y desarrollar un poco de músculo?

Encuentra las barras de proteína más pesadas y densas que puedas. Empaquételos en una caja. Levante la caja repetidamente para hacer ejercicio. Esa es la única forma en que una barra de proteína alguna vez te ayudará a…
Quiero llegar a 140 libras sin demasiada grasa abdominal. Tren de fuerza 6 días a la semana. La dieta no contiene azúcares artificiales. ¿Debo comer más o levantar más?

Los edulcorantes artificiales o no se debe comer en una cantidad adecuada de calorías (averiguar su mantenimiento de calorías y luego agregar 500) y la cantidad adecuada de macros, independientemente del tipo de alimentos que usted come o…
¿Puedo consumir un batido de proteína como un suplemento de energía antes del entrenamiento en lugar de una bebida de recuperación después del entrenamiento?

Esta no es una pregunta fácil de responder. La proteína es importante, pero debe ser equilibrada. Es la razón por la cual los nutricionistas sugieren enfáticamente que consumamos una dieta balanceada. ¿Cómo, sin embargo, uno sabe los factores…
¿Cuál es una forma económica de comer 230 g de proteína al día?

Responderé a su pregunta directamente, pero primero una nota lateral relacionada. Sería útil si puede aclararse a sí mismo por qué necesita 230 g de proteína. La proteína máxima que incluso los estudios para la construcción del cuerpo…
Si como más proteína que mis necesidades diarias y luego trabajo ¿ganaré mucha masa?

No, no lo harás. Tu cuerpo tiene un potencial máximo de digerir la proteína que comes. Su cuerpo puede consumir un máximo de 25-30 gramos de proteína por comida, luego de lo cual tirará el exceso de proteína…
¿Es cierto que mi cuerpo solo se beneficia de la proteína que yo como el día anterior?

Su cuerpo siempre necesita una buena fuente de proteínas: esta es la razón por la cual los vegetarianos y veganos deben tener especial cuidado con la forma en que planifican sus dietas. La proteína se compone de bloques…
¿Cómo sabemos que nuestros cuerpos absorben 9 calorías de energía por gramo de grasa y 4 calorías por gramo de proteína y carbohidratos consumidos?

Estoy seguro de que tienes razón hasta cierto punto; nuestra digestión no es 100% eficiente, y ciertamente los 1-2 kilos de bacterias intestinales también disfrutan de algunas de nuestras comidas. Además, puede ser que el tiempo de tránsito…
¿Qué tan pronto después del ejercicio necesita consumir proteínas para que sea beneficioso?

Cuando haces ejercicio suceden varias cosas dentro de tu sistema. Sus niveles de glucógeno muscular esquelético y hepático se han agotado, por lo que su cuerpo buscará reemplazarlo con lo que sea que pueda encontrar, ya sea azúcar…