¿Qué debo hacer para recuperarme después de la sesión de entrenamiento con pesas? Soy vegetariano y tengo 1 cucharada de proteína después del entrenamiento, pero no ayuda con la retroalimentación.

Haga estiramientos después del entrenamiento. Tome carbohidratos y una fruta o bebida rica en vitamina C después del ejercicio. Tome proteínas también. Toma una ducha de agua fría. Dormir durante 7-9 horas. Beber abundante agua. También puede agregar…
¿Es seguro tomar un ganador masivo serio?

¿Cuáles son tus metas? ¿Estás tratando de crecer? o simplemente quería aumentar su peso de manera saludable? Si estás tratando de hacer bulto como culturistas, entonces sí puedes (aunque yo preferiría la forma natural) y ON es una…
Dejé de tomar batidos de proteínas, lo que significa que no había proteínas inmediatamente después de mi entrenamiento, en cambio, extra 30 minutos para ir a casa y comer, ¿me estoy perdiendo?

Con respecto al tiempo transcurrido después del ejercicio sin que usted consuma nada, está bien, ya que todavía está dentro del horario de trabajo generalmente aceptado de 1 hora. De hecho, es un poco mejor si estás un…
La última vez que compraste proteína en polvo, ¿cómo la elegiste?

Precio. Es un producto básico, es por eso que intentan agregar estupideces y aumentar el precio. Vaya por precio, si puede vivir con el gusto, repita. Voy a usar Myprotein durante más de un año. Los precios son…
¿Qué sucede si solo como proteínas y no suficientes carbohidratos después de mi entrenamiento?

¿Cuáles son tus metas? ¿Y cómo te sientes? Esta es la regla de oro: escucha a tu cuerpo. Esto es lo que quiero decir: si te está costando recuperarse o si te duelen los próximos días, tu cuerpo…
¿Este polvo de proteína es adecuado para personas con una dieta cetogénica?

No es una respuesta fácil. Por un lado, cualquier proteína (desde alimentos integrales o refinada hasta un polvo) es adecuada para personas con dieta cetogénica siempre que se consuma dentro de las cantidades que cubren las necesidades básicas…
¿Por qué los batidos de proteínas le dan diarrea en su primera dosis?

Si tiene diarrea solo cuando la toma por primera vez en su vida o desde hace mucho tiempo, es probable que su cuerpo no esté acostumbrado al exceso de proteínas que ha ingerido. Los microorganismos en su intestino…
¿Puede su cuerpo adaptarse a la absorción de 100-150 gramos de proteína en una comida si ha estado comiendo así durante mucho tiempo?

¡Buena pregunta! Tu cuerpo puede absorber casi toda la proteína que comes. Dicho esto, hay una diferencia entre la absorción de proteínas y la síntesis de proteínas musculares (MPS) Si comes 100 gramos de proteína, eso equivale a…
Cómo hacer barras de proteína como las que puedes comprar (My Protein, etc.)

Aquí hay una gran receta para hacer tus propias barras de proteína en casa. NO se requiere respaldo. Si tiene un poco de proteína en polvo y otros ingredientes comunes, puede hacer sus propios bares en casa. Hice…
¿Comer huevos antes de acostarse / por la noche es malo para ti?

Sí, puedes comer huevos antes de acostarte. Lo mejor es que tome 30-60 minutos antes de acostarse, de lo contrario encontrará problemas para conciliar el sueño. Yo mismo como 8 claras de huevo y 1 yema antes de…