Si reduje mi grasa corporal en un 2% en 40 días, ¿qué tan bueno es (de 24.9% a 22.9%)?

Es difícil de contar. Primero, la pérdida de peso tiende a ir en saltos repentinos. Hay una caída rápida al inicio (por ejemplo, 1 kg en los primeros tres días) – eso es solo agua, no cuentes eso.…
Tengo 18 años y tengo sobrepeso. Quiero perder al menos 15 kgs lo antes posible. ¿Necesitas ayuda?

La dieta es la clave número uno para la pérdida de peso, pero debes tener cuidado de no hacer dieta yoyo o desarrollar un trastorno alimentario porque no mejorará. Tendrás que investigar más, pero te recomiendo una dieta…
Trabajo un turno rotativo por lo que es difícil tener una rutina regular de alimentación y sueño. ¿Qué puedo hacer para reactivar mi pérdida de peso?

No creo que puedas. Sé que todos aquí van a darte una respuesta que tenga sentido y que no tenga sentido. Debe poder reservar tiempo para su cuerpo. Piénsalo como un auto. Necesitas mantenerlo. Recarga de combustible (comer),…
Cómo perder grasa y no recuperarla

Parece que sabes lo básico, así que me saltearé la parte de ingestas y / o calorías. Eventualmente vuelvo sobre ello, en general, especialmente para mantener tu peso, ese concepto funciona. Lo que te estás perdiendo es tan…
Cómo ganar y mantener el peso de forma segura cuando soy naturalmente larguirucho, delgado, con un metabolismo rápido

Gran pregunta, y me encanta cómo lo enmarcas diciendo “de forma segura”. Agregar peso corporal (idealmente en forma de músculo) es una cuestión de aumentar la ingesta de alimentos, o aumentar el “excedente de calorías” a través de…
¿Cuánto peso puede un ascensor estadounidense medio no entrenado?

¿Cuánto peso puede levantar alguien? ¿Y eso que significa? ¿Las dos personas lo levantan de un camión, del suelo, desde un estante alto? ¿Lo están llevando a distancia? ¿Los empleados tienen ayudas de elevación (correas o correas traseras)…
Cómo prevenir un doble mentón

Las dos actividades de la mandíbula pueden ayudarlo a acondicionar los músculos de la cara y la mandíbula, reafirmar la piel a lo largo de la línea de la mandíbula y eliminar la abundancia de grasa para reducir…
¿Cuáles son los pros y los contras de usar Weight Watchers para perder peso?

Pros: el factor de responsabilidad, sentido de camaradería, apoyo. Y realmente funciona si te apegas al sistema. Primero perdí más de 80 libras en WW. Una segunda vez perdí unas 30 libras. Término clave: segunda vez. Lo que…
¿Es normal que un estudiante universitario pierda peso?

Si está perdiendo peso * rápidamente *, debe consultar con un médico. Dicho esto, es normal que algunas personas pierdan peso en la universidad. Parece que eres muy activo y estás comiendo, por lo que tu cuerpo probablemente…
¿Es posible perder grasa y ganar músculo durante el embarazo?

¿Es posible? Sí. ¿Lo recomendaría? Unlikley. Cultivar músculo implica trabajo de resistencia extenuante, que genera muchas hormonas del estrés (cortisol, entre otras). Si bien esto no es necesariamente algo malo en los casos normales (y es un disparador…