¿Fueron nuestros cuerpos hechos para almacenar grasa o quemar grasa?

Nuestros cuerpos han evolucionado para convertirse en máquinas de supervivencia. “Aprendió” a través de la supervivencia de nuestros antepasados, mediante la selección natural de genes aparentemente útiles, cómo adaptarse a diferentes situaciones. Tu cuerpo también recuerda y usa…
Entre los factores que pueden hacer que alguien pierda peso y mantenerse saludable se incluyen comer bien, dormir bien, hacer ejercicio bien, controlar el estrés y un “me gusta”. ¿Cómo puedes decir que lo que estás haciendo es apropiado y suficiente?

Reflexión objetiva No creo que mantener un peso específico sea el objetivo de nadie. Deberíamos buscar una sensación de bienestar en lugar de números arbitrarios. ¿Te sientes bien? ¿Tienes los ojos claros? ¿Cómo están tus deposiciones? ¿Cómo te…
¿Cuáles son las mejores formas de maximizar su actividad física durante el día laboral?

Según mi experiencia, agregar ejercicio a tu actividad normal puede ser útil. Por ejemplo: Haga 10 sentadillas cada vez que vaya al baño. Haz flexiones cuando obtienes un trago de agua. Agrega estocadas cuando camines a cualquier lugar.…
Entre comer fruta y beber jugo de fruta fresca, ¿qué es más saludable?

La fruta fresca es la opción más saludable. A diferencia del jugo de frutas, que es alto en calorías y bajo en fibra, la fruta fresca conserva todo lo bueno. El jugo de fruta también puede agregar azúcar…
¿Cuál es la mejor dieta después del embarazo?

Si está amamantando, debe asegurarse de obtener todos los nutrientes que su bebé necesita. Eso incluye vitaminas, minerales y grasas saludables: su bebé necesita todo lo que necesita para crecer y prosperar a una persona sana y pequeña.…
Cómo evitar las incursiones de la medianoche en el refrigerador

AQUÍ ESTÁN MIS 7 CONSEJOS PARA TRATAR CON LAS INCURSIONES DE LA NOCHE DE MEDIANOCHE: 1) Coma regularmente (cada 3-4 horas) y no se salte las comidas. 2) Incluye una fuente de proteína magra y saludable con cada…
¿Qué podría cambiarse con respecto al formato The Biggest Loser para mejorar la sostenibilidad de la pérdida de grasa de los concursantes?

No soy un experto en acondicionamiento físico, pero he leído varios artículos sobre este tema de personas que sí lo están, y lo que dicen tiene mucho sentido: hacer una distinción entre pérdida de grasa, pérdida de masa…
¿Son 30 minutos en la elíptica (modo interno) 3 veces a la semana con una dieta de 1800 calorías por día lo suficiente como para perder peso?

He escuchado a más de unas pocas personas decir que la pérdida de peso es 80% dieta y 20% ejercicio. Esto no es para disuadirlo de hacer ejercicio (que es ‘siempre’ bueno), pero si su objetivo es la…
Me encanta comer y como demasiado, pero debido a mi metabolismo débil que es inherentemente solía tener problemas estomacales. ¿Qué debo hacer para deshacerme de él?

¿Qué ganas por un metabolismo débil? Si comes demasiado, lo que en realidad no es un gran problema, parece que tienes que digerirlo demasiado. Ahora bien, si no haces nada por esto, estás cometiendo un gran error. 1.…
Cómo perder al menos 1 kg de peso cada mes

¡Felicitaciones a usted por establecer objetivos de pérdida de peso realistas! La buena noticia es que puedes alcanzar tu objetivo fácilmente con una dieta y ejercicio adecuados y sin gimnasia. Para la dieta, se adhieren a sus granos…