Desde un punto de vista bioquímico, ¿cómo se reduce el dolor muscular a lo largo del tiempo?

En realidad, hay mucho que no sabemos sobre los músculos. Con eso dicho, el viejo culpable comúnmente aceptado (ácido láctico) ya no se cree que sea la causa principal. Ahora es mucho más aceptado que la mayoría del…
¿Puedes agregar el tamaño del músculo usando mancuernas ligeras a los 64 años?

Sí. Compra el libro Heavyhands. Hace uso de mancuernas ligeras. Puedes hacerlo frente a tu TV, o puedes caminar alrededor de la cuadra y hacerlo. Aquí hay una foto del autor: Tiene sesenta o setenta años aquí. Se…
Cómo aumentar la masa / circunferencia de mis brazos y la parte superior del cuerpo

Al igual que con cualquier parte del cuerpo, si desea aumentar el tamaño del músculo, son necesarias dos cosas: Entrenamiento de fuerza para estimular los músculos para querer crecer Excedente calórico Comience a agregar un poco de entrenamiento…
¿Es posible que necesite comer más para obtener sus abdominales de 6 paquetes?

Aquí está la cosa con 6 pack abs. Si sus abdominales están “allí”, entonces es probable que esté cerca de casi todo lo que pueda mantener durante un período de tiempo sostenible. Muchos modelos de acondicionamiento físico, o…
¿Puede el comer comida chatarra, además de una comida saludable adecuada, dañar sus esfuerzos de culturismo, o los alimentos extra junky simplemente agregarán algo de grasa?

Afectará tus esfuerzos de culturismo. La comida extra está llena de calorías vacías. Si estás trabajando duro, entonces alimentar a tu cuerpo con calorías densas que no sean nutrientes solo está desperdiciando tus esfuerzos. Tus músculos anhelan proteínas…
¿Qué atajos eficientes para obtener arrancados y ganar músculo están disponibles en el mercado, sin ningún efecto negativo a largo plazo?

No, no hay atajos. Lo oíste bien, NO ATAJO . Si está pensando en esteroides anabólicos, tampoco son un atajo . Pueden ayudar a aumentar la absorción de proteínas, aumentar su testosterona, etc. Pero es el juego de…
¿Sigue siendo cierto que el dolor muscular proviene de la liberación de ácidos lácticos o ha cambiado el consenso científico?

HECHO : el ácido láctico es un producto del metabolismo que en sí mismo es una fuente de combustible para las células. HECHO : el ácido láctico NO causa fatiga y dolor muscular. Este es un mito persistente.…
Puedo sentirme aturdido, incluso mientras ejercito mis bíceps o tríceps hasta el fracaso. ¿Es poco saludable si prefiero hacerlo?

Ciertamente no es útil para tu entrenamiento. Es probable que se deba a que usted no respira correctamente. Tómese unos segundos entre repeticiones para respirar. Es probable que contengas la respiración cuando haces ejercicio. Esto es natural y…
¿Es efectiva la L-arginina para ganar músculo magro?

La arginina es uno de los 20 aminoácidos que componen todas las proteínas en nuestro cuerpo. Sin embargo, no ayuda al crecimiento muscular tanto como mejora su entrenamiento . La L-arginina es una parte importante de los suplementos…
Fisicoculturismo: si no como mucha proteína, ¿me impedirá empacar mis músculos?

Aquí hay muchas respuestas excelentes sobre proteínas y estoy de acuerdo. Sin embargo, quiero resaltar otro aspecto importante de la construcción muscular: ¡las grasas! Tanto las proteínas como las grasas contienen nutrientes esenciales. Esto significa que su cuerpo…