¿Cuál es su rutina diaria / semanal de ejercicios, siendo específica sobre el tiempo y el peso?

Si fueras como yo cuando comencé, no sabía qué hacer. Me preguntaba cómo el gimnasio hacía entrenamientos en su mayoría con máquinas. Esto te dará un poco de estructura para que te dirijas en la dirección correcta. Va…
¿Por qué no es obligatorio comer y hacer ejercicio de forma saludable?

Depende de lo que quiere decir con “obligatorio”. Las personas pueden ser educadas, informadas y forzadas. Fuerza; generalmente implica el desarrollo de un proceso de enfermedad y el intento individual de contrarrestar los años de daño. Soy de…
¿Es posible ponerse en forma dentro de un año?

Lo primero y más importante es definir y comprender claramente cuál es el estado físico que queremos lograr en un año y por qué deberíamos gastar tanto tiempo y energía para lograr la buena forma física. Para mí,…
¿Después de cuánto tiempo puedo comer después de un entrenamiento?

Déjame que te aclare algunos hechos. Si está pidiendo la comida que tiene proteína digestiva rápida y tiene carbohidratos menos complejos como plátano, batidos de proteínas, claras de huevo o leche desnatada, puede obtenerla justo después de su…
¿Prefieres un fuerte suplemento pre-entrenamiento?

Para los principiantes sugeriría tomar ingesta natural en lugar de suplementos, porque más o menos todas las cosas no naturales tienen efectos secundarios y que dañarán con el paso del tiempo. Así que sería mejor si toma batidos…
Cómo saber cuándo un dolor de ejercicio es del tipo que fortalece frente al dolor que lleva a una lesión

Estas 2 sensaciones son diferentes, pero son confundidas por los entrenadores de gimnasia novatos. Supongo que te refieres a la sensación de estar adolorido por las actividades físicamente desafiantes como el entrenamiento con pesas, la escalada, el Sprint,…
¿Cuál es la dieta india más fácil para perder peso (me quedo fuera de casa)?

La dieta india depende de si eres vegetariano o no vegetariano. Una dieta perfecta si te mantienes alejado de casa consiste en un equilibrio de proteínas, carbohidratos complejos y simples, fibra y otros macro nutrientes. Si quiere aumentar,…
Hice una caminata de tres horas esta mañana y me duele el hombro. ¿Eso es normal?

Podría ser normal dependiendo de cómo te comportaste durante la caminata. Si su postura era floja o si tenía que cargar con algún peso, o su cuerpo simplemente no estaba acostumbrado a cargar su propio peso en un…
¿Puede una persona pasar de ser físicamente incapacitada e insalubre a estar en forma y ser fuerte en un año, si ya es flaca?

Sí, un año es mucho tiempo para hacer una diferencia muy notable. De hecho, estar fuera de forma con la ley de rendimientos decrecientes implica que puede hacer una mejoría mayor que alguien que ya está en forma.…
¿Es malo que solo me hidrate justo antes de entrenar?

Depende de a quién le preguntes. En mi opinión, la respuesta es sí. Algunas personas dicen que debes beber medio galón por día. Algunos dicen que debes beber suficiente agua para orinar al menos 5 veces al día.…