¿Dónde puedo aprender los principios básicos de la ciencia del ejercicio en línea?

Hay algunas buenas personas en la industria pero no son raras. En lugar de que te diga quién creo que es bueno, es mejor que enciendas tu medidor de BS cuando encuentres información sobre el estado físico /…
¿Por qué no funciona causando que pierda grasa?

Cardio (corriendo) te convierte en una MÁQUINA DE ALMACENAMIENTO DE GRASAS. Este es el por qué… Hoy quiero examinar esto más a fondo y explicar cómo. Lo que hace cardio es hacerte más “eficiente” al usar grasa como…
Si la mayoría del daño a la salud proviene de la respiración, ¿por qué se considera que el ejercicio aeróbico es bueno? ¿Es un entrenamiento intensivo menos aeróbico mucho mejor?

El ejercicio aeróbico se considera “bueno” para su salud porque aumenta su frecuencia cardíaca, afectando directamente su salud cardíaca. Se recomienda que haga ejercicio (con una frecuencia cardíaca elevada) durante un promedio de 150 minutos por semana. Tu…
¿Eres más un caminante o un corredor?

Comencé a correr como un adolescente en apoyo de jugar otros deportes en la escuela secundaria. Lo odiaba. Me veo horrible (cara roja, contorsionada), me parece que me estoy muriendo, ¡y con frecuencia me sentía como si me…
¿Cuál es el ejercicio más eficiente para maximizar las calorías quemadas por segundo o por minuto?

Todos sabemos que con el fin de perder peso con éxito y mantener la salud general, el “cardio” es un componente crítico. Ahora, muchos de nosotros odiamos correr sin pensar en su lugar en una cinta de correr…
¿Cuál es la forma más fácil de medir el VO2 Max?

Hablando por experiencia, he realizado 2 tipos de pruebas de vO2 max. Un tipo fue en un entorno de laboratorio en el que hicimos la “verdadera” prueba de vO2 max y el tuyo realmente fue el tema de…
¿Nos engordamos después de los aeróbicos?

Aeróbicos es un ejercicio cardiovascular. Requiere el movimiento de todos y cada uno de los músculos del cuerpo. Como resultado, la frecuencia del pulso aumenta a medida que se hace más. El aumento del pulso indica que el…
¿Es una buena idea consumir cafeína regularmente antes de hacer ejercicio o hacer sprints?

Sí, puede ser útil e impulsar su metabolismo, pero no puede tomar café como reemplazo del agua. El café en realidad lo deshidrata, y cuando toma café en lugar de agua durante el ejercicio, puede estar perdiendo demasiada…
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento intervalado sobre el cardio tradicional?

Obtienes más de los beneficios del ejercicio cardiovascular tradicional en menos tiempo. Un estudio digno de mención mostró que 2,5 horas de entrenamiento intervalado equivalen a aproximadamente 10,5 horas de cardio tradicional en términos de los beneficios del…
¿Es Step Aerobics más peligroso que otras formas de aeróbic, debido al peligro de caída?

Cualquier ejercicio puede tener peligro de lesión incluso al caminar o girar en sentido contrario. Es importante tener cuidado y asegurarse de que la altura del escalón que está utilizando se adapte a su nivel de habilidad. Siempre…