¿Puede caminar descalzo con los pies planos correctos?

En mi experiencia, esto es verdad. No tengo absolutamente ningún arco en los pies, ligamentos sueltos, tendones apretados, etc. En el pasado, había probado todo tipo de zapatos de lujo con soportes ortopédicos y de arco, y solo…
¿Cuánto tiempo tengo que correr para que me sienta renovado después de tomar una ducha fría?

Con el tiempo, desarrollará una tolerancia a las endorfinas que le dará el “máximo” después de la ejecución. Entonces realmente depende de cuánto has estado corriendo. Yo, por ejemplo, no siento nada a menos que corra> 10kms. Algunos…
¿Por qué no puedo perder peso aunque corro todos los días?

Por qué no puedes perder peso mientras corres: Incluso las celebridades que ves en las revistas lo hacen. Correr es la mejor manera de quemar calorías que nos dicen, “el peso simplemente se cae” una vez que comienzas…
¿Cuán sólida es la evidencia de que “ahuecamiento” es una terapia miofascial eficaz para las lesiones de IT Band?

Voy a prologar esta respuesta con la clara admisión de que es una suposición: que “ahuecar” de esta manera puede ser eficaz, pero la evidencia está lejos de ser clara. Es la primera vez que lo escucho (aunque…
¿Cuántas veces por semana debería uno hacer jogging?

¡Ninguna! a menos que quieras ser un tipo flaco / gordo con rodillas malas y baja masa muscular, correr es una forma tonta e ineficaz de perder peso y es perjudicial poner músculo, trotar para bajar de peso…
¿Cómo afectan la humedad y la temperatura a los corredores de maratón?

El día de la carrera para un maratón, hay muchos factores que dictarán qué tan bien funcionará un corredor y qué tiempo pueden lograr. También existen muchas variables que también pueden hacer fracasar los esfuerzos e intentar completar…
¿Es una mala idea ir a correr cuando uno tiene un resfriado o tos?

Este artículo en el NY Times cubre gran parte de la investigación actual relacionada con este tema, junto con enlaces a varios artículos de investigación publicados sobre el tema. http://well.blogs.nytimes.com/20…
¿Cuáles son algunos consejos clave en el entrenamiento eficaz a intervalos de alta intensidad?

Hasta ahora sé que con mi última lectura en ciencia del deporte, HIIT es una forma muy eficiente de desarrollar la aptitud cardio-vasculo-muscular. Algunos consejos : Como principiante, necesitas conocer algunas figuras clave para configurar tus pasos de…
¿Cómo debo correr si quiero perder peso?

¿Cuál es la mejor solución para perder peso? Responder a esta pregunta es más difícil de lo que parece. La cantidad de calorías que quema ejecutando depende de la cantidad de millas que corra. De modo que sería…
¿Cuáles son los pros y los contras del uso de la cinta de correr en lugar de correr sin maquinaria?

Pros : Puede funcionar como un escritorio de cinta de correr, que (1) convierte el tiempo sentado al tiempo activo, (2) le ayuda a funcionar mejor para muchas tareas de oficina que requieren capacidad cerebral y (3) puede…