¿Puede alguien hacerme o mostrarme un plan de dieta y ejercicio?
Aquí hay un plan simple de seguir para la dieta: Cada comida debe comer carbohidratos, proteínas y grasas. Elija cualquier combinación de: Proteínas: huevos, bistec, pescado, pollo, cerdo, gambas, cangrejo, casi cualquier animal. Intente con una porción del…