¿Es saludable trotar 4 kilómetros cinco días a la semana a la edad de 50 años?

Probablemente sea mejor agregar un poco de variabilidad a ese ejercicio, si puedes. Algunos días puedes hacer un poco menos, otros más. Si le apetece, tómese un día libre, salga a caminar, nade, ande en bicicleta o reciba…
¿Por qué me siento enfermo y deprimido después de salir a correr?

Ve a ver a un médico. El cuerpo humano está hecho para ser activo y móvil, tengo muchas alarmas que suenan en mi cabeza cada vez que alguien se siente mal después de un esfuerzo físico. Por favor…
¿Se está ejecutando la única forma de perder peso si tuviste problemas de espalda?

No absolutamente no. Correr con una mala espalda solo arruinará las cosas, porque tal vez no puedas mantener una buena postura mientras corres, lo que de hecho es necesario. En cambio, puede seguir algún mecanismo de substracción-substracción en…
¿Qué es un buen entrenamiento semanal?

Querido Deeh Garcia: Soy un gran defensor del deporte de Powerlifting tres veces por semana. Si lo haces bien, ganas una fuerza formidable, acumulas mucho músculo, pierdes grasa corporal, corriges tu postura, construyes unas piernas poderosas, fortaleces tu…
¿Seguiré teniendo diabetes y enfermedades cardíacas si como 500 g de azúcar al día y corro 20 km diarios?

La diabetes tipo 2 comúnmente es el resultado del sobrepeso y la ingesta excesiva, lo que conduce a la resistencia a la insulina. Si corres 20 km por día, tu cuerpo necesitará más carbohidratos (por ejemplo, azúcar) para…
¿Correr en las carreteras afecta mis rótulas? Soy una persona obesa pero me encanta correr. ¿Esto afectará mis articulaciones en el futuro? Yo troto 10 km todos los días.

Te sugiero que entren en entrenamiento de fuerza primero. Trabaja en glúteos y compromiso de los isquiotibiales. Movilidad del tobillo y la cadera Movimientos compuestos como sentadillas y peso muerto para fortalecer las piernas y las articulaciones. Luego…
¿Cuál es más saludable, para correr diariamente durante 20 minutos o durante 30 minutos?

Definitivamente diría que es mejor correr 30 minutos en lugar de 20. De hecho, muchas personas sugieren 30 minutos de ejercicio, 3 veces por semana es óptimo para los beneficios de salud. Correr todos los días también podría…
¿Es seguro ir a correr si no tengo horas de sueño?

La privación del sueño impide que su sistema inmune acumule sus fuerzas. Si no duermes lo suficiente, es posible que tu cuerpo no sea ​​capaz de defenderse de los invasores. También puede llevarte más tiempo para recuperarte de…
¿Ciclismo es mejor para usted que correr?

¡La respuesta es sí! ¡Ambos son mejores! Ambos son mejores que los siguientes: No haciendo ejercicio Aumento de peso no saludable No recibe aire fresco al aire libre Recibir un golpe en la cabeza por un ventilador de…
¿Por qué siento dolor en el lado izquierdo de mi pecho cuando corro?

Podría ser lo que se conoce como un calambre lateral. No estoy seguro del término clínico, pero eso es lo que sabía que era. Para evitarlo, extiendo mis pies más anchos que el ancho de los hombros, doblándolos…