¿Por qué mis piernas me duelen constantemente hasta mi próximo sueño incluso después de correr un poco?

Mencioné en mi última entrada que uno de los términos más buscados con frecuencia que hace que las personas accedan a estas páginas dice algo así como: “¿cuánto me duelen las piernas después de un largo recorrido?”. He…
¿Por qué estoy anhelando helado hoy?

Si eres nuevo para hacer ejercicio, estás anhelando helado porque es una mezcla de carbohidratos (energía rápida, porque acabas de consumir algunas de tus reservas de glucosa), proteínas (para reconstruir tus músculos) y grasa (no hay razón aparte…
¿Qué tan eficiente es omitir en comparación con caminar o correr?

Saltarse puede ser una buena y segura manera de ir cuesta abajo rápido cuando lleva una mochila. Es más fácil para tus piernas que correr, parece menos probable que te haga tropezar y caer de bruces, y es…
¿Correr o andar en bicicleta son malos para su salud a largo plazo?

Creo que mucho depende de la dosis de cada uno. … y cómo estás construido. La tendencia de la aptitud actual en este momento es golpear cardio tradicional, como correr. Para algunas personas, correr es una excelente manera…
Cómo detener la garganta para que no se seque mientras corro o en bicicleta

Mientras corres es bastante frecuente que tu garganta se seque. Si su garganta permanece seca durante un tiempo prolongado, puede causar dolor de garganta y problemas relacionados con la garganta. Intente beber agua después de un intervalo de…
¿Cuándo debería ir a correr, y cuándo y qué debo comer?

Buena decisión mate. Apégate a ello. Comience con un ritmo moderado y aumente lentamente su intensidad. Todos los ejercicios deben realizarse con el estómago medio vacío. No haga ejercicio / corra justo hasta 1 hora después de comer.…
¿Es mejor correr / hacer ejercicio por la mañana o por la tarde?

Muchos corredores muy exitosos entrenan dos veces al día, una vez en la mañana y una vez en la tarde / noche, por lo que ciertamente ninguno de los dos es perjudicial. En cuanto a cuál es mejor,…
¿Cómo debería comenzar a correr para hacer ejercicio?

Hay dos respuestas Supongo que estás corriendo por la pérdida de peso. Por lo tanto, sugiero correr al principio, ya que no eres un corredor, 20 minutos a tu propio ritmo. Luego, después de tres o cuatro días,…
He corrido desde hace un mes (5kms por día) pero estoy desarrollando calambres y mis piernas se rinden. ¿Que debería hacer?

Tomar un descanso. Lo digo en serio. Incluso si es solo un día a la semana. Y come. No nada por supuesto, sino alimentos saludables como nueces, pollo, pescado, vegetales, granos integrales y fruta. Pero come mucho. Mi…
Cómo comer mejor para mejorar el funcionamiento a distancia

Come una dieta variada Con eso quiero decir, come tus frutas, vegetales y granos enteros. Come algo de proteína, pero no demasiado. Trate de mantener las proteínas en el lado más delgado, como pescado, pollo o cortes de…