Empecé a ir al gimnasio, no quiero comer suplementos, ¿qué debo comer en lugar de un suplemento?
Si desea ganar músculo, entonces la regla básica del pulgar de la dieta es 60:20:20, es decir, 60% son carbohidratos [principalmente carbohidratos complejos, por ejemplo, granos enteros, frutas, etc.], 20% de grasas y 20% de proteínas. Desglosando aún…