Tengo 18 años; flaco y bajo peso. (45 kgs) Deseo estar en forma y tener seis abdominales (como Captain America, supongo) ¿Hay algún plan de dieta y régimen de ejercicios para lograr esta hazaña?

… Desde que lo dijiste. (Grite a la persona que me envió esto en Instagram). Aquí está la foto real: Solía ​​ser como tú. Cuando tenía 18 años, pesaba menos de 100 libras. Tenía un peso extremadamente bajo…
¿Por qué tengo acidez estomacal cuando no hago ejercicio?

La acidez puede desencadenarse por el ejercicio cuando el esfínter esofágico inferior o el músculo LES está débil o demasiado relajado, lo que provoca que los ácidos del estómago se muevan hacia el esófago. Para evitar que esto…
Estoy planeando cambiar a una dieta de frutas, verduras y leche. ¿Habrá algún efecto negativo en mi salud?

Si tiene problemas de peso y del sistema inmune, mientras que las frutas y verduras estarán entre algunos de los mejores alimentos para incluir en su dieta, los lácteos son uno de los PEORES alimentos que posiblemente podría…
¿Estoy rompiendo porque comencé a hacer ejercicio?

El sudor hace que te hagas explotar. Es muy saludable sudar, pero debes recordar que estás sudando basura. Siempre tienes que ducharte después de un ejercicio extenuante o si no, el sudor (residuo) se te queda en la…
¿Por qué siento que hay comida atrapada entre mi pecho?

¿Actualmente su comida pasa por su garganta (esófago) sin problemas? Entonces, lo más probable es que el trozo de carne se haya pasado al estómago, pero te ha irritado el esófago localmente al rasparlo. Algunas personas se limpian…
Creo que mi cuerpo anhela azúcar y grasa durante el otoño, ¿cómo podría evitarlo?

Tu cuerpo probablemente necesita algunas grasas, así que en lugar de grasas malas disfruta de las buenas como el aceite de coco, aceite de oliva, aguacate, nueces, semillas, pescados, etc. Lamentablemente, el azúcar es altamente adictivo. Entonces su…
Camino unos 10 kms todos los días. ¿Cuáles son las posibilidades de perder peso?

Depende de tu BMR. Alguna persona es diferente y también lo es su BMR. Verá a muchas personas que no hacen ningún trabajo físico pero que todavía son delgadas. Takking alrededor de 10kms caminando todos los días, no…
Estoy tratando de ganar músculo (ectomorph) ¿ir al gimnasio dos veces al día está bien con la ingesta correcta de calorías?

Calidad sobre cantidad, mi amigo. No desarrollamos músculo en el gimnasio, lo rasgamos. Es solo cuando descansamos / alimentamos / dormimos adecuadamente que le damos a los músculos la oportunidad de volver a crecer. Al entrenar ~ 10…
Estoy comiendo alimentos que son buenos para la mente como almendras, nueces, semillas de lino, otros productos ayurvédicos. Pero no puede sentir ninguna mejora? ¿Alguna sugerencia?

¿Qué tipo de mejora esperas sentir? ¿Cuánto tiempo ha dedicado para que aparezcan las mejoras? He estado comiendo almendras en abundancia durante el último año y no sabía que pudieran aportar algunas mejoras a la salud mental. Todos…
Tengo 14 años. ¿Estoy deteniendo mi crecimiento de altura haciendo chin ups? ¿Cuántos debería hacer todos los días? También diga la manera correcta de hacer chin ups.

Hola, Me gustaría agradecer el interés que está teniendo en mejorar su salud y estado físico y a una edad temprana. Lt’s llegar al punto. A los 14 años, si no ha alcanzado su potencial de crecimiento, es…