Empecé a ir al gimnasio hace unas semanas por mi cuenta. No tengo ningún entrenador de gimnasia. ¿Cuál sería un horario para toda la semana?

La buena noticia es que las máquinas son innecesarias. Pero no sé si por pesos libres te refieres solo a campanas tontas. Espero que no. Si su gimnasio tiene barra, placas, bastidor, banco, etc. intente seguir StrongLifts 5…
Tengo calambres en los músculos de la pantorrilla mientras estoy dormido. Duele mucho y se han vuelto bastante frecuentes en estos días. ¿Que debería hacer?

Hay suficientes motivos para tener calambres, asegúrese de revisarlos todos. 1. Ejercicio, lesión o uso excesivo de los músculos. 2. Exposición a temperaturas frías, especialmente al agua fría. 3. Otras afecciones médicas, como problemas de flujo sanguíneo (enfermedad…
Me tragué un hueso de salmón suave, ¿debería preocuparme?

Tal vez tal vez no. Si le llega al estómago, los ácidos en su estómago lo digerirán como cualquier otro alimento. Los huesos de los peces son relativamente pequeños y suaves. Si estuvieras hablando de fragmentos grandes de…
Tengo 20 y 165 cm de altura y mis piernas miden entre 85 y 90 cm. No estoy satisfecho con la longitud de mis piernas. ¿Es posible encontrar un ejercicio especial y una dieta que los haga más largos?

¡Debes darte cuenta de que tu cuerpo es único! Pero sí, hay una solución, como un hombre piensa así. Como sientes y piensas así, lo eres. Si quieres ser más fuerte, más grande … Debes pensar de manera…
Mi tipo de cuerpo es endomorfo. ¿De qué manera pierdo grasa en mi cuerpo y desarrollo mis músculos?

Hasta donde yo sé, el cuerpo de un endomorfo tiene una gran afinidad con la grasa. La grasa se almacena fácilmente en tu cuerpo. Solo los ejercicios generales de gimnasia no te ayudarán a perder grasa inmediatamente. Yo…
Cómo recuperar el apetito y dormir mejor con citalopram

Esto parece ser un problema común para las personas que usan citalopram, por lo que voy a intentar solucionar el problema y, una vez que los efectos secundarios desaparezcan, ya no tendrás que tomar más citalopram. Hubo un…
Soy adicto a la masturbación, está arruinando mi salud, ¿qué debo hacer?

Tal vez la solución es encontrar un compañero que le parezca atractivo y tenga el mismo problema … Las parejas que tienen ‘demasiado sexo’ se considera que tienen problemas solo por aquellos que no las tienen. 😀
Tuve una cesárea hace 20 días. Estoy pesando 95 kg y quiero reducir a un peso apropiado para mi altura de 5 pies. ¿Cuáles son algunas sugerencias para una forma saludable y constante de ponerse en forma? ¿Está bien comenzar ahora?

Mi médico me había recomendado por lo menos 4-6 semanas de tiempo de recuperación para el cuerpo antes de la pérdida de peso y el régimen de ejercicio intenso. Una nueva madre ya pasa mucho durante los primeros…
Corro 3km todos los días. ¿Estoy en forma?

Solía ​​correr 16 kilómetros cada dos días. Ese es mi orgullo. La aptitud física se define básicamente por cómo quiera definirla usted mismo. Personalmente he dicho que mientras tenga abdominales y pueda correr tanto como quiera, estoy en…
Tengo un tamaño un poco normal, pero mi barriga está abultada, ¿qué hay que hacer para detenerla?

Comience a entrenar antes de que más pociones de su cuerpo comiencen a ‘abultarse’. Realice un poco de HIIT (Entrenamiento por intervalos de alta intensidad). Hay toneladas disponibles en línea. Y comience AHORA. La barriga es el primer…