Estoy en 479 lbs. Cuando puse este peso y mi peso meta de 150 lbs. en la calculadora de salud de mi teléfono Android, calculó que para llegar a 150 lbs. Necesitaba comer 912 calorías por día y caminar 8741 pasos por día. ¿Es correcto o no saludable, ya que soy un obeso mórbido?

No soy médico para guiarme en el conteo de calorías, pero puedo sugerirte los siguientes consejos para reducir un poco de grasa y recuperarte. Despierte todos los días y tome miel + té verde o té con limón…
Soy una chica de 24 años. Peso 75kgs y tengo una altura de 5’6. Quiero perder 10kgs en 3 meses. ¿Cuál sería una dieta adecuada y una tabla de ejercicios?

Manteniéndolo simple aquí. 1. Elimina el azúcar, los productos de pan blanco y el arroz blanco de tu dieta. 2. Cambie a granos enteros como avena, trigo integral, arroz integral, etc. 3. Aumenta tu consumo de proteínas. El…
Soy un hombre de 5’4 ‘con un peso de 275 lbs. Empecé a caminar por 1 hora por la mañana y una hora por la tarde. ¿Qué más puedo hacer para perder peso y recuperar la salud?

Correr. Empujoncito. ¡Cualquier cosa que haga latir tu corazón! Y mira lo que comes Sí. Es tan importante como la caminata en sí misma. Si caminas durante una hora y vuelves a una comida masiva y alta en…
Tengo 170 cm de altura y peso 53.5 kg. Hago ejercicio al menos 4 veces a la semana y ando durante aproximadamente 40 minutos todos los días escolares. ¿Cuántas calorías al día debería comer?

No lo sé. Y a pesar de sus excelentes contribuciones, nadie más lo hace tampoco. ¿Cuánto necesita tu cerebro? No estoy bromeando. Tampoco estoy hablando de capacidad intelectual. Considere esto: nuestros cerebros queman una cantidad enormemente desproporcionada de…
Tengo un familiar con sobrepeso, ignora la mayoría de los consejos dietéticos y parece ser adicto a Duromine (Phentermine) pensando que esto ayudará a perder peso. Han estado tomando varias prescripciones a lo largo de varios años. ¿Que puedo hacer?

Él es un adulto de más de 60 años. Eso significa que hay muy poco que puedes hacer para ayudar, si con ayuda, te refieres a que escuche la razón. Puedes tratar de ser alguien en quien pueda…
Soy un chico y tengo un gran trasero. ¿Qué debería hacer para reducir su tamaño?

La reducción de puntos es imposible. No hay dietas / ejercicios específicos para perder su “culo” solo, simplemente no funciona de esa manera. La única manera en que puede disminuir la grasa de su trasero es disminuyendo su…
Entreno 1 hora por día durante 5 días, y trabajo cardio durante 1 día (30 minutos – 400 calorías), también me tomo 1 día para descansar. ¿Podré perder el vientre gordo que tengo?

Podrás perder esa pequeña grasa abdominal que tienes al mantener un déficit calórico. Déficit de calorías explicado Un déficit de calorías es la magia que todos han estado buscando. Bueno, quizás no todos, pero todos los que buscan…
Estoy en un régimen de pérdida de peso, pero hoy comí un montón de Nutella. ¿Va a afectar mi peso incluso si fue solo por 1 día?

En un punto muerto en su dieta, hay dos opciones, puede sentarse en la toalla y aceptar el peso extra. O puede usar algunas estrategias a continuación. Con unos pocos cambios simples en su ejercicio y dieta, puede…
He estado a dieta durante 2 meses y he perdido solo 4 libras. ¿Estoy haciendo algo mal?

Dieta y ejercicio son dos caras de una moneda. Cultive ambos con un equilibrio para obtener buenos resultados. Asegúrese de tomar pre-entrenamiento como Banana o Apple o Sapota antes de ir al gimnasio o al entrenamiento. Además, beba…
Planeo ir al gimnasio 4 veces a la semana. ¿Qué debo hacer todos los días en cuanto a ejercicios musculares por día y cardio?

Hasta tus objetivos y lo que disfrutas. Si está interesado en leer más sobre el MEJOR entrenamiento posible para usted, no dude en consultar el artículo adjunto. Strengthisfirst Buena suerte.