Cómo despejar mi mente

La mente es una criatura extraña … ¡ilimitada en su capacidad, difícil de domesticar y siempre activa! Calmar la mente puede significar alimentar al troll a veces, haciendo caso omiso del troll a veces, ¡pero sobre todo parece tener que ver con la conquista del troll!

Algunas cosas que pueden ayudarte son …

• Meditación : otro usuario ha mencionado esto en una respuesta anterior y sus beneficios para calmar la mente no pueden enfatizarse lo suficiente.
• Olvídate de la cafeína: esto se puede atribuir a una hiperactividad en gran medida. Evite el exceso de café, té y Red Bull. Cambia al té verde.
• Haga listas – listas de tareas, listas de tiempo limitado, listas de habilidades que necesita aprender, listas de videos de aprendizaje que necesita ver … cualquier cosa se estructura con una lista. Cuando tienes un objetivo frente a ti, te servirá para devolverle suavemente la mente errante a la tarea que tienes entre manos.
• Tiempo de búsqueda de estrés : permita un poco de tiempo para su mente. Ponga una alarma durante, por ejemplo, media hora y acuéstese con los ojos cerrados y libere sus pensamientos durante un tiempo entre cada tarea. Cuando se acabe el tiempo, prepárese para hacer algo como “Hacer una taza de té verde” que demarcará las dos cosas y hará la siguiente tarea.
• Haga ejercicio : usted es joven y no necesita que le cuente los beneficios de “Mens Sana in corpore Sana!”
• La comida correcta: ¡aumentar la concentración de la comida! Frutos secos, bayas, aguacate, pescado, cereales, ginseng, jengibre, limón, azúcar (nunca en exceso) …
• Desayuno como un rey, almuerzo como un príncipe, cena como un mendigo!
• Duerma bien
• Mantente hidratado
• Vaya a un dispositivo gratis durante el período en que desea hacer algún trabajo.

Es un problema muy común de tener, y un problema muy fácil de resolver.

El desorden mental es muy similar a cualquier otro desorden.

Hay tres aspectos para clasificar el desorden físico

1. Elija una tarea pequeña como ordenar fotos. Primero ponlos a todos en un solo lugar
2. Una vez que estén juntos, ordénelos en tres montones de

   Aquellos que no quieres mantener
   Aquellos que quieras conservar pero guardar
   Aquellos que quiere poner en orden y tener disponibles

Como es una tarea pequeña con un objetivo fácil de lograr, se hará rápidamente.
Te dará una sensación de control sobre la situación, incluso mejor si lo anotas en un diario, simplemente diciendo “Hoy resolvió las fotos”.

Haz esto con otros artículos
Pon tus libros, CD, ropa, cartas, etc. en orden. Cuanto menor es la tarea, mejor. Escríbalo y márcalo.

Al principio, tus esfuerzos no serán perceptibles. Pero pronto te darás cuenta de que el caos se está convirtiendo en orden.
En algún punto, comenzará a planificar y pensar qué hacer a continuación.
Entonces planificaras el mejor lugar para poner cosas. Y a partir de ese momento se convierte en una cuestión de rutina porque sabrá dónde están las cosas y mantendrá el lugar ordenado.

Lo encontrará terapéutico para hacer esto, y también cambiará sus hábitos para mantenerse ordenado.
cómo mantener ordenado

Una vez superada la “barrera del desorden”, descubrirá que es más fácil pensar sin distracciones.

Luego puede considerar otras distracciones como ruido, amigos, entretenimiento, etc. y descartarlas o pedirlas de manera más conveniente.

Voy a decirte lo que funciona para mí (no puedo meditar para salvar mi vida):

Lectura (si tengo muy poco tiempo para despejar mi mente. Solución rápida):
Siempre tengo un libro a mano y cada vez que siento que necesito aclarar mi mente, solo tomo el libro y lo leo desde donde lo dejé antes. La razón por la que esto funciona para mí es que la lectura requiere mucho enfoque. Además, dado que estoy retomando desde donde me fui, tengo que recordar lo que ha sucedido hasta ese momento y llevar la historia hacia adelante. Esto permite rechazar todos los demás pensamientos y la historia del libro se convierte en el foco principal. Una vez que termine de leer un capítulo o unas pocas páginas. Me doy cuenta de que todos los pensamientos más antiguos vuelven, pero ahora, aparecen uno a uno en lugar de todos a la vez, lo cual es abrumador. Y estoy en un mejor control de mis pensamientos. Si no puedo controlarlo, puedo observarlos y no ser afectado por ellos como lo estaba antes de comenzar a leer.

Viendo una película:
Esto funciona exactamente como arriba. Pero solo funciona para mí si veo la película en un teatro.

Dando un paseo:
Tomar mi scooter e ir en un viaje de 15-20 minutos me ha ayudado a distraerme muchas veces. Es probablemente porque me gusta mucho andar en schooter … así que cuando estoy montando, soy feliz. Y una mente feliz nunca está abarrotada o preocupada

De viaje:
Hay momentos en que encuentro que mi mente se llena de pensamientos hasta el borde. No puedo dejarlos ir, no puedo compartir con nadie, ni siquiera puedo gritar. Este es el momento en que estoy tan cerca de la depresión como para preocuparme por mí, mi lugar en mi familia, mi valor como miembro de la familia, las expectativas de mis padres y cómo soy la razón por la que se preocupan tanto. En momentos como este, todo lo que necesito tiempo, donde nadie perturbaría mis pensamientos. Necesito entenderme primero antes de explicarme a los demás. Entonces, hago un viaje. Un viaje nocturno en autobús. Elijo un autobús donde pueda conseguir un asiento donde no haya nadie sentado a mi lado. Esto asegurará que no estoy hablando con nadie. Puse mi teléfono en silencio (Ideal sería apagarlo, pero simplemente no puedo hacer eso). Una vez que el autobús arranca, empiezo a mirar por la ventana y a observar mis pensamientos, no los controlo … los dejo llegar a su conclusión lógica o comenzar los debates en mi cabeza. Para cuando el autobús llega al destino. La mayoría de los hilos llegarían a sus conclusiones lógicas. Ahora, sé qué y cómo estoy pensando y dónde me estoy equivocando. El viaje de regreso se gastaría pensando en cómo puedo rectificarme.