Cierra los ojos 😛 JK.
Respire profundamente y escuche música relajante.
Además, si tiene problemas para dormir, escuche el ID de sueño de visualx (app)
Otras cosas raras que pueden ayudarte a dormir
Hagas lo que hagas, la idea principal es relajarte.
¡Mucha suerte durmiendo! 😀
Supreme Content
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Leí esta técnica hace un par de años.
Intenta imaginarte que estás durmiendo en una habitación que es totalmente blanca (paredes, camas, todo blanco) y simplemente disfruta de ese momento en el que estás durmiendo plácidamente sin distracciones.
Te quedarás dormido al hacer esto.
Cierra tus ojos. Tonto eres tú 🙂
O levántese y espere hasta que esté genuinamente cansado. Pero no te duermas: levántate al mismo tiempo como de costumbre.
Una forma de verificar si estás listo para dormir es leer un libro. Si pierde el enfoque o se queda dormido después de 1 o 2 páginas, es hora de acostarse.
Utilizo una técnica que creo que proviene de la película Saving Private Ryan . En contra de la intuición, cuando no puedo dormir, intento mantenerme despierto mirando algo a la tenue luz.
Lo siguiente que suelo recordar es despertarme por la mañana.
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