PARTE DE PROTEÍNA Y CARBÓN
Es sorprendente cuánta gente todavía teme consumir carbohidratos después del entrenamiento. Contrariamente a la creencia común, no debe saltear carbohidratos. El refrigerio óptimo después del entrenamiento tiene proteínas y carbohidratos. De hecho, se recomienda que la relación de hidratos de carbono a proteínas sea de 2: 1-3: 1. Necesita carbohidratos para reponer las reservas de glucógeno, mientras que la cantidad adecuada de proteínas es necesaria para ayudar en la recuperación y reparación muscular. Además, la proteína aumenta la saciedad y ayuda a mantener el apetito bajo control. Asegúrate de incluirlo en tu dieta. El tiempo es clave. Debes alimentar tu cuerpo entre 20 y 30 minutos después de un entrenamiento.
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