Algunos refrigerios portátiles sanos:
Nueces
Nueces, almendras, avellanas, nueces de pistacho son todos frutos secos que se pueden ver como bocadillos saludables. Estas nueces contienen muchas grasas saludables y bajas en carbohidratos. Además, están llenos de buenos nutrientes como proteínas, vitaminas y fibra.
Tenga en cuenta que usted come esas nueces sin satinar y sin sal. Y esto definitivamente no debe tener una capa crujiente de azúcar o sumergido en chocolate. Y los cacahuetes no son nueces, como mucha gente piensa, ¡sino legumbres!
Fruta
La fruta contiene muchas de las mismas propiedades que un vegetal, por lo que también se puede ver como un refrigerio muy saludable. La gran diferencia entre frutas y verduras es que hay muchas más calorías en la fruta en forma de azúcares. Pero ten la seguridad de que estos azúcares están llenos de mucha fibra. A medida que los azúcares se absorben muy lentamente en su cuerpo y no engrosa la fruta.
Los azúcares de la fruta le dan a la fruta ese sabor dulce tan delicioso que a menudo anhela una merienda. Aunque la fruta es muy saludable, no se recomienda quedarse aquí indefinidamente. Se recomiendan de dos a tres porciones de fruta por día y solo se permite, pero no exagere.
Frutas secas
Las frutas secas son muy dulces y a menudo contienen vitaminas, minerales y fibra adicionales. Debido a que el agua se evapora de estas frutas, se ha vuelto menos saludable que cuando se come la fruta fresca. Pero este refrigerio todavía es mucho más saludable que si tomara dulces o papas fritas, porque los alimentos saludables son tan buenos como los que se han consumido.
En la fruta seca contiene muchas fibras que te hacen sentir lleno rápidamente. Además, a menudo son tan dulces que eres lo suficientemente rápido y no hay demasiado para comer.
Semillas
Las semillas de girasol, las semillas de calabaza y los piñones son semillas que puedes fácilmente como un refrigerio saludable. Las propiedades de las semillas (y los granos) son muy similares a las de los frutos secos.
Chocolate
El chocolate es la mejor escapada para mucha gente, pero esto no se ve directamente también. La mayoría del chocolate que está en el supermercado tampoco es saludable. Aún así, el cacao es la base del chocolate, y el cacao es extremadamente saludable. Pero el chocolate generalmente está hecho de granos de cacao tostados, por lo que el cacao ya no es saludable. Además, todavía hay una gran cantidad de azúcar y otros ingredientes no saludables agregados.
Entonces, me refiero aquí al chocolate que está hecho de granos de cacao crudos y edulcorantes derivados de frutas. Tal chocolate se puede encontrar especialmente en tiendas naturales y orgánicas
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Pero, eso no significa que no haya una opción saludable, ¡lo hay! Toosum bar está allí para vencer a todas las demás barras masticables. Este es mucho más bajo en azúcar que otros y ofrece una buena cantidad de proteína y fibra para arrancar. 
