¿Por qué me da sueño cuando empiezo a leer?

Probablemente por cómo, qué, cuándo y dónde estás leyendo. Aquí hay algunas sugerencias:

Posición de lectura No se siente ni se relaje en un lugar demasiado cómodo. Lea en una mesa, escritorio, cubículo de la biblioteca; en algún lugar puede mantener los dos pies planos sobre el piso. Siéntate derecho en tu asiento. No se encorve ni se acueste en un sillón reclinable o una bolsa de frijoles, y especialmente no lea en la cama … a menos que trate de conciliar el sueño.

Tomar descansos. Si tratas de leer durante un intervalo demasiado largo, puedes descabezar después de un tiempo. Establezca un cronograma, ya sea por tiempo (como cinco minutos por cada media hora) o por contenido (como entre capítulos o después de varias páginas), para tomar descansos de la lectura.

Contenido. Asegúrese de que el material que está leyendo sea interesante y relevante para usted. Suena como una obviedad, pero cuando me aburro con lo que estoy leyendo y me siento somnoliento, me detengo y pienso, ¿por qué estoy leyendo esto?

Hora del día Si lee justo después de una comida, cerca de la hora de acostarse, mientras se relaja después de un duro día de trabajo o de un viaje largo, o en cualquier momento en que su cuerpo sienta que quiere descansar, no se sorprenda si se siente somnoliento. Durante el día, a media mañana o por la tarde funciona mejor. Aproveche la luz del día. Hablando de luz …

Iluminación. Probablemente lo más importante. Asegúrese de que su espacio de lectura esté bien iluminado, incluso si está leyendo desde un dispositivo móvil como una tableta o un e-reader. Es más probable que se adormezca en un espacio oscuro o con poca luz que uno brillante. Algunos consejos de iluminación:

• No use una luz de lectura con clip o la luz de fondo de su e-reader a menos que tenga que hacerlo, por ejemplo, si alguien está tratando de dormir.
• En un vuelo de ojos rojos, adelante y use la luz del techo. Solía ​​preocuparme de que esto molestara a los pasajeros adyacentes, pero creo que todos entienden.
• En casa, recomiendo un buen escritorio o lámpara de abrazadera, con una bombilla CFC o LED de 75 (+) – vatios de color blanco brillante.
• La luz de las velas o incluso una chimenea es probablemente demasiado tenue.
• La luz del sol sería ideal.
• Si DEBE leer en la oscuridad, le recomiendo gafas de visión nocturna. Espero que te guste el verde.

Sonidos. Un espacio de lectura relajado y libre de distracciones es bueno, pero si hay música suave o un ruido de fondo delicado, puede adormecerte. No digo que deba ser completamente silencioso; solo asegúrate de que las ondas sonoras que ingresan a tus canales auditivos no provoquen una respuesta de sueño en tu cerebro.

Eso es todo, supongo. Espero que hayas estado despierto durante todo eso.

PD: ¡Gracias! Y una última cosa … Siempre hay cafeína.

El acto de leer requiere movimientos oculares regulares a medida que sus ojos siguen las palabras en toda la página. También requiere poder cerebral a medida que su cerebro interpreta las letras que ven sus ojos y las convierte en palabras, oraciones y párrafos significativos. A medida que su cerebro trabaja duro y los músculos de sus ojos se cansan, es natural que necesiten descansar, lo que hace que los ojos se cierren lentamente y que el sueño se haga cargo.

El cerebro también necesita oxígeno para funcionar normalmente, de modo que cuando una persona se estresa leyendo algo, el cerebro exige naturalmente más oxígeno, por lo que tiende a bostezar mientras lee algo. A veces, confundimos la simple necesidad de más oxígeno ejecutado a través de un bostezo como un signo de querer dormir, por lo que puede que no estemos somnolientos cuando bostezamos mientras leemos algo, aunque pueda ser interesante.

Cuando uno lee, está usando muy pocas partes de su cuerpo físicamente. Por lo tanto, el cerebro recibe una señal de que el cuerpo está relajado, ¡así que es hora de dormir! Además, nuestro cerebro está tan desarrollado que podemos leer sin registrar palabras completas (como lo demuestran varias investigaciones, algunas de ellas fácilmente disponibles en la red) e incluso oraciones a veces (memes, por ejemplo). Esto está en contraste con actividades como mirar televisión, que implican una tensión física similar en el cuerpo. ¡Finalmente, leer puede no ser interesante en todo momento! Lo que significa que estás aburrido, incluso tu cerebro se va a descansar y por lo tanto, ¡te da sueño!

Creo que, para la mayoría de la gente, es un síntoma de falta de sueño leve. El acto de permanecer sentado y leyendo provoca una respuesta en el cuerpo para tratar de “ponerse al día” sobre el sueño.

La reducción del uso de productos que contienen caffiene varias horas antes de acostarse ha mejorado mi calidad de sueño y ha aumentado mi comprensión de lectura.

Hay muchas posibilidades diferentes, sin conocerlo a usted y sus hábitos y el entorno en el que se encuentra, solo podemos proporcionarle algunas adivinanzas, pero aquí hay algunas cosas que quizás desee verificar.
(1) Medio ambiente: hablemos primero de la circulación del aire, si el lugar donde habitualmente lee su libro tiene poca circulación de aire, su cuerpo se cansará gradualmente y uno de los síntomas es que lo hará sentir somnoliento.
(2) Medio ambiente: comodidad. Si te encuentras en un lugar demasiado cómodo, tu cuerpo asumirá que tienes la intención de descansar y comenzar a desconectarte.
(3) Medio ambiente, demasiado silencioso, cuando el nivel de ruido ambiental baja demasiado, también puede provocar que su cuerpo comience a desconectarse también.
(4) Su cuerpo – postura – su postura de lectura podría causar problemas de circulación sanguínea – lo que nuevamente puede causar somnolencia
(5) Su cuerpo – ciclo diario – su cuerpo desarrolla un hábito cíclico – ¿está tratando de leer durante el período en que planea descansar?
(6) Su consumo de nutrientes en el cuerpo consume energía. Cuando su cuerpo tiene poca energía, tratará de conservarla y leer no es realmente una situación de “morir o morir” que desencadenaría una liberación de azúcares para alimentarlo. – por lo tanto, nuevamente conduce a la somnolencia.
(7) Su cuerpo – el cerebro necesita un tiempo de inactividad para reorganizarse – su cerebro funciona mejor después de reorganizar lo que ha experimentado o percibido. La lectura a menudo presenta al cerebro con mucha información que puede esperar o no y tiene que dar sentido a las cosas. Intentar introducir demasiada información en tu cerebro desencadena una respuesta de apagado parcial (trata de organizar las cosas antes de que acepte nuevas entradas), lo que hace que pierdas tu concentración (de ahí tu sensación de somnolencia)
(8) Tu cuerpo – respirando. Por extraño que pueda parecer, algunas personas se obsesionan demasiado que se olvidan de respirar profundamente, bajando una vez más la cantidad de absorción de oxígeno que produce somnolencia (o una respuesta de bostezo que luego provoca una sensación de somnolencia).
(9) Tu cuerpo: los ojos se están cansando. La lectura es realmente cansadora para los ojos, ya que la mayoría de nosotros corrigió la distancia del texto de nuestros ojos, esto obliga a los músculos de los ojos a tratar de mantenerse fijos, lo cual es agotador y cuando los ojos se cansan, querrá descansar. a tu sensación de somnolencia.
(10) Contenido – sin interés – si algo es aburrido y persiste en continuar, su mente comienza a vagar o desenfocarse, lo que puede llevar a su percepción de somnolencia (su cerebro intentará llevarlo a un semiconsciente estado de sueño, que puede experimentar como somnolencia).
(11) Contenido – demasiado complicado – esto está relacionado de alguna manera con el punto (7) – cuando realmente no entiendes la información y sigues manejando más y más información que no tiene sentido inmediatamente, tu cerebro no está funcionando en su mejor momento.

Algunos consejos: diferentes personas también tendrán diferentes períodos de atención que pueden utilizar para leer. Es posible que desee cronometrar y averiguar qué tan rápido se “cansará” de leer y establecerse descansos específicos.

También es posible que desee probar un enfoque alternativo a la lectura: ¿qué hay de los audiolibros (por los que alguien le lee los libros)?

Para los títulos de no ficción, hay servicios de resumen de libros, en los que las personas que han leído los libros resumen lo que creen que son los puntos clave y la información importante a la que se debe prestar atención.

El acto de leer requiere movimientos oculares regulares a medida que sus ojos siguen las palabras en toda la página. También requiere poder cerebral a medida que su cerebro interpreta las letras que ven sus ojos y las convierte en palabras, oraciones y párrafos significativos. A medida que su cerebro trabaja duro y los músculos de sus ojos se cansan, es natural que necesiten descansar, lo que hace que los ojos se cierren lentamente y que el sueño se haga cargo. Especialmente leyendo antes de acostarse, sus ojos y cerebro han trabajado todo el día, necesita descanso. Entonces, normalmente, te sientes somnoliento.

Los músculos de los ojos pueden fatigarse después de una concentración intensa. Cerrarlos después de leer puede ser una forma de relajar los ojos.

(Soy hipnoterapeuta y, en caso de que se lo pregunte, no, no uso una técnica de enfoque ocular para mis consultas de hipnoterapia).

Una de las ironías del sueño es que un ave distante nos puede mantener despiertos, pero podemos dormir durante una importante conferencia o reunión de negocios. Esto es generalmente el resultado del pensamiento paradójico que a menudo llamamos el Efecto del Oso Blanco, de una historia clásica sobre alguien a quien le dijeron que no pensara absolutamente en los osos blancos. Él nunca solía hacer eso antes, pero ahora se obsesionó con el pensamiento y no pudo mantenerlo alejado.

De la misma manera, cuando debemos irnos a dormir, no podemos dormir. Y cuando necesitamos estar despiertos y alertas, de repente nos encontramos con el sueño abrumador.

Esta ciertamente no es la única explicación posible. Si el libro es difícil de entender, tal vez porque está escrito en un lenguaje pasado de moda o es un libro de texto de no ficción, su cerebro tiene que trabajar duro para recordar lo que lee y conectarlo con lo que ya sabe. El sueño acelera este proceso de conexión, por lo que en esos casos es natural tener sueño y tomar una siesta de vez en cuando. (Una alternativa puede ser tomar descansos y moverse, lo que también ayuda al cerebro a asimilar mejor el conocimiento).

Y a veces el libro es fácil de leer o familiar, y te da sueño porque finalmente puedes relajarte. (Esto es especialmente cierto si tiene mucho estrés en su vida, y leer le permite escapar de él por un tiempo).

Como puede ver, puede haber varias razones diferentes por las cuales uno se siente somnoliento mientras lee un libro. Pero estos son bastante comunes.

Solo uno que realmente sepa es usted, pero me gustaría aventurar algunas posibilidades:

• No estás leyendo algo interesante o estás leyendo algo en lo que te gusta la idea de estar interesado, pero realmente no lo es.
• Estás leyendo en un momento en que estás cansado, tal vez después de un largo día en el trabajo o en la escuela.
• Estás leyendo en una posición que es demasiado cómoda para hacer cualquier otra cosa que no sea dormir, como un cómodo sofá con muchas almohadas.
• Estás leyendo en un lugar donde normalmente duermes, por ejemplo, debajo de las sábanas en la cama.
• Estás leyendo en un lugar de poca luz.
• Estás rodeado de alguien o personas que ya están durmiendo.
• Te obligan a leer debido a un desafío de lectura o preparación para un examen, clase, etc.
• Realmente no quieres leer
• Acaba de comenzar a leer después de no tener un hábito de lectura habitual durante mucho tiempo.

Soy un comandante de inglés. Cuando me da sueño leyendo libros, generalmente se debe a una de tres razones.

Razón uno: estoy cansado de escribir artículos / ha sido un día largo, lo último que quiero hacer después de aguantar a la gente y su dramaall day es soportar personas ficticias y su drama dentro de mi novela.

Razón dos: tengo otras cosas en mente. Como mi ex prometido que robó todas mis películas y $ 1500 de mi dinero y se escapó con un barman que casi dobla su edad.

Razón tres (y probablemente la más probable de las tres): ¡¡¡El libro es tan malditamente aburrido !!! Dios mío. El autor escribió dieciséis páginas cuando pudo haber dicho lo que estaba tratando de decir en dos páginas.

Mi consejo: encuentre un resumen del libro en línea y lea algo que realmente le interese. Si usted es como yo y odia los libros debido a su “drama”, adhiérase a la no ficción. Son solo hechos que te harán sonar súper sexy (o raro) cuando recites esos hechos aleatorios en público.

Ejemplo:
Becky: ¡Dios mío, Jill! Como perdí mi teléfono el otro día! ¡Adivina dónde estaba!
Jill: OMG Becky, ¿como dónde?

Becky: Espera, aquí viene Ted. Como si estuviera tan caliente. Cállate Jill.

Ted: Hola, señoras.
Becky y Jill: ¡Hola Ted!
Becky: ¿Qué tal Ted?

Ted: Oh, nada. Acabo de terminar de leer sobre mecánica cuántica.

Jill: ¡Eso es genial!

Ted: Sí. Tú sabes qué dicen ellos. Es mejor ser temido de lo que es ser amado.

Becky: Um. ¿Quien dijo que?
Ted: Maquiavelo.
Jill: ¿Quién?
Ted: Él escribió The Prince.
Becky: ¡Oh, me encanta Will Smith!
Ted: No. El Príncipe. Como para la familia Medici.
Jill: ¡Mi papá acaba de comprar un Mercedes! ¡Qué casualidad!

Ted: No importa. Voy a leer.
Becky: ¡Yolo!

Por lo general, las personas comienzan a leer cuando no tienen trabajo que hacer. Estoy hablando de la actividad de pasatiempo. Cuando lees un libro al final del día, debido al cansancio, tu cerebro se cansa y sientes somnolencia.

O, a veces, si tu cerebro no está listo para digerir el contenido del libro que lees por alguna razón, como un tema que no te gusta, el contenido es de un nivel más alto que tu capacidad mental, poco conocimiento sobre el tema o importa, etc. luego te sientes somnoliento mientras lees esos libros.

Si leer es tu hábito, entonces no creo que te duermas mientras comienzas a leer.

Espero que esto ayude

Las actividades tranquilas, como la lectura, tienden a tener cualidades monótonas semiautnóticas: los ojos se mueven a través de ellos enviando mensajes al cerebro a la misma velocidad una y otra vez. No hay cambio, excepto el cambio de página. El lector
se adormece en la relajación, luego es posible dormir.

Si te sientes somnoliento, puedo decir con certeza, en ese momento estás haciendo algo que no te interesa. Por lo tanto, te sientes aburrido. Entonces solo sientes sueño.

Tus cosas interesantes nunca te dan sueño. Siempre da ánimo y confianza.

Pero algunos libros de psicología dicen que la concentración puede dar la sensación de sueño. Debes notar mi palabra, dije sobre la concentración. En lo físico, el cerebro humano gasta más energía para concentrarse en ciertas cosas. Entonces, si tu energía se pierde mientras automáticamente tu mente se queda dormida.

Dije dos razones para sentir sueño hasta mi conocimiento.

Gracias por esta pregunta

La pregunta está redactada de manera que indica que tienes sueño cuando lees un libro. Si ese fuera el caso, estarías somnoliento como medida de defensa contra lo que puedas aprender al leer ese libro.

“La mayoría de las reacciones humanas son una mezcla de emociones y cognición”. Daniel Kahneman.
La mayoría de las respuestas a las preguntas solo abordan los aspectos cognitivos, temporales y específicos de una afección. Es recomendable que examine las causas emocionales de la situación de su libro.
Si puedes permitirte consultar a un psicólogo, bien.
Si no, puede usar el saludo del poder humano secreto para explorar toda la gama de problemas emocionales, y arreglarlos usted mismo.
Hay varias publicaciones en gshpower que pueden proporcionarle la ruta.

Preguntas que tendría:

¿Cuándo elige leer, a qué hora del día?

¿Cuántos años tienes y siempre tienes sueño cuando lees? Si es reciente, ¿cuándo comenzó?

¿Has notado que tienes sueño en todos los ámbitos sin importar lo que leas?

¿Has notado algo sobre el contexto en el que te da sueño al leer lo que puede darte algunas pistas? Por ejemplo, me aburro cuando leo cualquier cosa que nuestro presidente dice.

Estoy seguro de que otros han notado como yo, que cuando leo algo que realmente no me cautiva, empiezo a alejarme y pensar en otras cosas, y me doy cuenta de que no estaba entendiendo nada. Ese tipo de lectura a veces también puede llevar a quedarse dormido.

Se ha establecido que “la mayoría” de las personas son más agudas (cognitivamente) en las horas de la mañana, y leer en lugar de en la noche también puede ser un factor para tener sueño.

Ejecute algunos experimentos con diferentes materiales y horas cuando lea para ver qué puede estar pasando.

Bruce Kugler

Su pregunta está relacionada con su interés en el tema que está leyendo. Si el tema es interesante para ti, no dormirás, sino que estarás más despierto, mientras que si el sujeto es aburrido o requiere una mayor concentración, el cerebro se cansa y prefiere tomar una siesta.

El contenido de los libros que lees parece no ser realmente interesante.
Leer un buen libro te hará olvidar dónde estás y te llevará al mundo que el escritor ha creado para que lo leas y lo hagas.
Cuando eliges un libro, lees una página aquí y allí, obtienes la sensación y, si te interesa, entonces el libro está redactado con tu tiempo y tu dinero.

Tal vez ya estés cansado, cuando comiences a leer + debería leer después de haber dormido bien. Puede haber un problema con sus ojos o el libro es demasiado aburrido.

Porque estás leyendo el libro equivocado.

Un buen libro, en mi opinión y experiencia, nunca te permitirá mantenerlo abajo. He leído personalmente libros que me han mantenido despierto toda la noche y me han dejado con ganas de más.