¿Cuál es la alternativa más saludable, rápida y fácil de desayunar a los cereales, las frutas y el yogurt?

Acero corte la avena, algunas nueces, canela, un poco de leche de almendras y una rebanada de pan de centeno con semillas de girasol o un batido verde con mantequilla de nueces para agregar proteínas.

Tu cuerpo necesita proteínas en cada comida. Sin embargo, el desayuno es la comida más importante después de no tener comida desde la cena de la noche anterior; realmente necesita aumentar esa proteína y también comer alimentos que no aumenten el nivel de azúcar en la sangre. Tu cuerpo anhela los verdes.
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El desayuno debería darte energía para comenzar el día, por lo que debe contener principalmente carbohidratos (fibra, sin azúcares) y proteínas.

Puedes probar:

• avena con anacardos / almendras / frutas
• huevos (revueltos o hervidos) con pan integral (evite el pan blanco a toda costa)
• batido de espinacas (proteína de suero, 1/2 plátano, cucharadita o mantequilla de maní, almendras, leche de almendras, hielo)
• tortilla de huevo de espinaca con un poco de pan integral

Por cierto, es muy fácil comer cereales y yogur equivocados. Siempre revise la tabla de nutrición.

Recomiendo a mis clientes que tengan un huevo orgánico escalfado con tomates asados ​​y espinacas con un chorrito de aceite de oliva virgen extra. Aumentando su ingesta de vegetales verde oscuro apoyar los procesos de desintoxicación con en el hígado, los tomates proporcionan lycopen, huevos son una proteína completa y muy bueno para usted, al contrario de lo que algunos creen. El aceite de oliva proporciona un aceite saludable. Si quieres que esto sea rápido, puedes hervir un huevo la noche anterior y cortarlo con espinacas y tomates por la mañana; ¡no se requiere cocinar! ¡sin grano, sin azúcar, solo un desayuno saludable y nutritivo! ¡Con una taza de té de menta fresca!

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Puedo parecer un niño pequeño cuando escribo esto, pero siempre comienzo la mañana con un desayuno instantáneo Carnation y una barra de granola. Ambos están repletos de proteínas y, lo que es más importante, me llenan hasta el almuerzo y no puedo resistir el sabor del desayuno instantáneo Carnation.

En un tazón o en capas en un vaso alto: cereal caliente de grano entero (cocinado en una olla eléctrica durante la noche) con frutas secas frescas, congeladas o empapadas, un poco de seda o Edensoy, y una cucharada de nueces rociadas en la parte superior. Pan tostado de grano entero con mantequilla de almendras, y sé que mi nivel de azúcar en la sangre se mantendrá equilibrado durante 5 buenas horas hasta la próxima comida. Ventaja: No hay bocadillos, porque no tengo hambre. Definitivamente probaré la bebida verde del Dr. Oz, suena delicioso.

Como alguien que no está acostumbrado a desayunar, me parece que o bien un yogur pequeño (3% de grasa está bien, 0% no siempre es aconsejable) o una porción de fruta como manzanas, peras, pomelos, etc. El dia

Lo mejor es probar nuevas opciones durante una semana o dos y ver qué se siente mejor para ti.

Voy a probar el batido de espinacas, suena interesante. 🙂

Los azúcares son carbohidratos por cierto.

Mi objetivo es la avena instantánea. Agrego cualquier fruta seca que tengo a la mano, más un chorrito de leche. Si realmente tienes poco tiempo, las cookies de Belvita tampoco están mal y te llenarán.

El mejor desayuno es sin desayuno.

Pruebe el patrón de alimentación con ayuno intermitente (IM), si su salud así lo permite, y no se arrepentirá.

Definitivamente diría que la avena cortada de acero. Son ricos en proteínas y son uno de los alimentos más saludables que puedes comer. Desde que escuché sobre sus beneficios en el programa de Dr. Oz, los incluí en mi rutina de desayuno.

Me gusta preparar avena instantánea (McCann, arce y sabor a azúcar morena) en el microondas con leche descremada en lugar de agua. Lo cocino durante 2 minutos con 60% de potencia para que se cocine sin hervir. Agregue jugo de naranja y té o café, y no tengo hambre durante horas.

Una barra de grawnola o grawnola es empacable o se puede agregar al yogur. Nutriente denso y delicioso !! No lo soy, ni tampoco lo son mis hijos, un vegano o un entusiasta de los alimentos crudos, así que eso es decir algo.

¡Leche + Plátano!

Mi favorito: frijoles negros en un tazón, pelar un queso y mezclarlo, poner en el microondas por un minuto. Muy rápido, alto en proteínas y extremadamente relleno 🙂

Avena con leche fría

Este desayuno parece ser muy saludable y rápido: agua de coco, seguido de café con tostadas y queso cottage.

Un huevo duro sobre pan de centeno con aguacate

Yo como 4 huevos revueltos y una taza de avena con frutas y nueces mezcladas. Toma de 5 a 8 minutos para cocinar y sabe muy bien.

Un vaso de leche con algunas nueces.