Comida saludable: ¿Cuál es el mejor programa de alimentos para estudiantes de matemáticas e ingeniería?

Dieta baja en grasas y alta en carbohidratos, porque necesita comer con menos frecuencia y tiene energía sostenida y sin niveles altos y bajos de azúcar en la sangre, lo que le deja más tiempo para estudiar, como dos veces al día y nunca me adormece incluso después de comer mucho.

También la grasa se convierte en cetonas que ofrecen una mayor energía por unidad de oxígeno a tu cerebro, lo que en resumen significa que tu cerebro tiene más energía a su disposición que en carbohidratos, también se necesita algo de proteína para la gluconeogénesis porque tu cerebro tiene algo pequeño las partes que no pueden funcionar sin glucosa, dejando que el cuerpo produzca lo que necesita, es mucho mejor que sobrecargarlo con glucosa directamente de los carbohidratos.

Usar el suplemento de aceite de pescado también es importante porque es muy alto en omega3, que es muy bueno para la función cerebral, el aceite de mct es una gran fuente de energía ya que necesita un mínimo de energía utilizable para su cerebro, el café a prueba de balas es una manera fácil para obtener una enorme cantidad de energía desde la mañana, generalmente tomo una taza y luego solo como ensalada pequeña para el almuerzo con mucho aguacate y generalmente salmón y luego una cena adecuada más tarde el día en que llego a casa.

Café a prueba de balas a las 6 a.m., ensalada alta en grasa a las 11 a.m., cena a las 6-7 p.m.

La primera semana de lchf (baja en carbohidratos y alta en grasas) puede ser bastante difícil porque la extracción de carbohidratos y la adaptación a las cetonas, el aceite de pescado y el aceite de pescado también lo ayudan. Mantenga su consumo de mct lo suficientemente bajo al principio porque causará diarrea en dosis demasiado altas. antes de que tu cuerpo sea adaptado
Asegúrate de que obtienes suficiente sal porque te ayudará con la deshidratación, está bien usar más de la dosis diaria recomendada, ya que la pierdes rápidamente y el rdi de sal no es preciso y no eleva la presión sanguínea significativamente.
También preste atención a la ingesta de potasio, ya que se mareará y puede tener presión arterial alta sin suficiente, ya que la pérdida de agua y el volumen de sangre (o eso he leído), los aguacates tienen un montón de potasio y grasas que son excelentes.
Los huevos también son geniales porque ayudan con la colina, que es muy importante.

Un montón de mantequilla orgánica (hierba alimentada si es posible, pero a menudo orgánica significa eso).

Los suplementos de magnesio deberían usarse también, ya que la mayoría de nosotros ya recibimos muy poco y perderá mucho al menos al principio, el suplemento multimineral puede ser una buena idea ya que al principio perderá mucho de minerales con toda el agua.

/ No soy un médico o un profesional de la nutrición, sino que probé dietas extensamente probadas e investigué mucho, por mucho me refiero obsesivamente. Pero aún. No me demandes si la dieta no te funciona tan bien como a mí y a muchos otros.

Aquí hay algunas respuestas finas y científicamente equilibradas que lo ayudarán a mantenerse alerta y saludable. Ahora voy a darle una respuesta de alguien que fue a la escuela de ingeniería. Este chico. Comí tan barato como pude porque estaba en la ruina. Había mucha mantequilla de maní. La mamá de mi compañero de cuarto le envió comida y la dividimos algunas veces al final de la semana. La comida gratis de amigos, familia e incluso de una mujer súper agradable que trabajaba en el campus de taco Bell fue un regalo del cielo. Cerveza. Estás en la escuela de ingeniería, después de todo, no en un convento de monjas. Cuando no tenía tiempo para comer, tenía cosas que eran portátiles. Sonará horrible, pero solía hacer sándwiches con tartas y mantequilla de maní. Mucha cafeína Un montón. Las barras Snickers tienen una sorprendente cantidad de proteína para una barra de chocolate y las máquinas expendedoras se convirtieron en mi mejor amigo cuando estuve atrapado en el campus durante 20 horas a la vez. Intencionadamente puse peso durante los descansos y al principio del semestre porque sabía que me estaría quedando sin tiempo y perdería mucho peso si no comía lo suficiente para el final del semestre. No relaciono estas experiencias porque eran saludables o buenas para mí, lo hago porque eran reales. Dada la elección, habría comido muchos alimentos frescos y enteros y una buena taza de café todos los días. Pero la falta de tiempo y el estrés constante fueron más un factor determinante en mi dieta que la nutrición y el bienestar.

El neurotransmisor “lógicamente mucho” es la dopamina.

* Desayunar. Lo que comes para el desayuno no importa, ni cuánto, pero comes algo. Tu cerebro ha estado produciendo neurotransmisores toda la noche y ya estás alcanzado por la mañana.

* Para la hora del almuerzo, la resolución de problemas más temprano en el día ha agotado su dopamina y debe reabastecerse. Esto se hace más fácilmente tomando suplementos del aminoácido precursor fenilalinina (la tirosina es incluso más inmediata, pero puede ser demasiado parecida a un medicamento). Alternativamente, puede obtener el mismo efecto asegurándose de que coma proteínas antes que los carbohidratos en el almuerzo, pero eso no siempre es fácil de hacer.

* Para la hora de la cena, es probable que su dopamina se haya agotado nuevamente, pero si ha pasado bien el día, ya no necesita pensar lógicamente. También puedes tener tus carbohidratos antes que tus proteínas en la cena, lo que liberará serotonina en tu cerebro y te asegurará que pases una noche agradable y descansas bien por la noche.

Además, una dieta equilibrada en general es buena para mantener su salud mental y física general.

Bien, Pitágoras y sus seguidores eran vegetarianos. Ese ángulo funcionó bien para ellos.