Simplemente estás acostumbrado a lo que es malo en términos de bienestar. No solo hará que su sueño sea menos y pobre, puede tener varias implicaciones menores y mayores.
Trabajé continuamente en turno de noche (22:45 h hasta la mañana 7) durante 4 años y sé cómo se siente cuando intentas cambiar. Cuando salgo de vacaciones, solía ser difícil cambiar mi sueño a la noche.
Lo mismo se aplica a ti. Puede ser difícil los primeros 2 días. Simplemente evite las comidas pesadas después de las 8 pm y no tome café o bebidas con cafeína después de las 6 pm.
Acuéstese 30 minutos antes de su hora de sueño deseada. Asegúrese de tomar una ducha antes de ir a la cama. El teléfono móvil, la tableta y las computadoras portátiles deberían estar lejos o mejor aún apagados.
Atenúa la luz realmente baja (no tengas miedo 😉) y cierra los ojos. Es su hora de dormir, tenga cuidado de no pensar y recordar malos recuerdos del día o la vida.
Bonificación: haga 30 minutos de cardio al menos dos veces por semana.
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Al seguir atentamente las instrucciones anteriores, si no está obteniendo buenos resultados, USTED SIMPLEMENTE HABLA EN ALGÚN PUNTO 🙂
