Advertencia de activación: micción
Desea beber suficiente agua para que su orina tenga un color y aroma muy claros, pero no tanto para orinar con más frecuencia de lo normal.
Perdón por la respuesta. Es un poco asqueroso.
La gente te dirá cosas como “Debes beber un galón de agua al día”. El problema es que ignora todos los factores de confusión. Si bebiera un galón de agua en un día de primavera en Nueva Inglaterra, orinaría cada 20 minutos. Si bebes un galón en el postre de Texas en verano, perderás la deshidratación. Sin mencionar que un hombre sudoroso de 6 pies de estatura pierde más agua que un hombre seco de 5 pies de estatura.
La principal forma de perder agua es la aspiración, la pérdida de humedad por la respiración. Así que aire seco significa beber más agua. Si estás sudando, bebe más. Si estás corriendo bajo el sofocante calor, detente. Beba más agua, pero también evite el golpe de calor.
También puedes beber o comer cualquier cosa con agua. Verduras, frutas, refrescos, café y té te hidratan.
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Tampoco tiene que beber con las comidas. (A menos que sufra algún tipo de incomodidad. Si sufre molestias por no beber, beba. Si esto ocurre regularmente, consulte a un médico).
