¿De qué maneras puedo llegar a beber agua?

Estimado bebe más agua

¡Podría intentar infundir en su agua sabores de frutas, hierbas y vegetales para que sea nutritiva, sabrosa y divertida! De esa forma, querrás beber tu agua para el sabor y los beneficios en lugar de beber agua solo.

Para infundir su agua, obtenga una jarra grande y luego llénela con estos ingredientes:

1. Vegetales verdes y agua de hierbas nutritivas:

Pepino
Limones
Manzanas
Hojas de menta
Jengibre

Corta las verduras de arriba en trozos pequeños, agrega agua y luego ponla en la nevera por un par de horas. Siempre que piense en beber un poco de agua, vierta del cántaro (solo el agua) y ¡disfrútelo! Use cualquier cantidad de lo anterior según sus preferencias de gusto.

2. Agua con sabor a fruta:

Manzanas
Fresas
Limones
Naranjas
Nectarinas
Pinapple
Hojas de menta

Lo mismo que arriba.

Siempre que vacíe la jarra, simplemente agregue más agua a la fruta o verdura y vuelva a colocarla en la nevera. Si lo mantienes refrigerado, la fruta y las verduras duran un par de días. También intente experimentar con diferentes frutas y verduras para diferentes sabores.

Consulte esta publicación para obtener más información: 20 deliciosas aguas desintoxicantes para limpiar su cuerpo y quemar grasa – Bricolaje y manualidades

Es de esperar que estas mezclas de agua infundida le faciliten disfrutar más agua durante el día.

Espero que esto ayude. ¡La mejor de las suertes!

Stefan Stoman, autor de LYFA! FITNESS 21 días para la salud y la aptitud para la vida! Visita LYFA! FITNESS, ¡la revolución del rediseño total del cuerpo para perder grasa, desarrollar músculo y mejorar la salud y el estado físico! y el LYFA! Blog de FITNESS para más información y recursos.

Crear nuevos hábitos es más fácil si usted y otra persona (o grupo de personas) son responsables entre sí. Dependiendo de tus preferencias, puedes probar la competencia o el apoyo amistoso, o un poco de ambos.

Si la competencia lo motiva, consiga que un amigo (un compañero de trabajo con quien sea amigable sea una buena idea si trabaja en un programa de tiempo completo) se una a usted en una competencia para ver quién puede beber la cantidad de agua requerida cada día más consistentemente. . Mantener registros. Controle cada semana para comparar registros, pero revise diariamente para ver cómo le va al otro. Agregue un nuevo hábito saludable a la mezcla una vez que el agua es un hábito.

Si la competencia no es su cartera, acuerde con un amigo o compañero de trabajo que se recuerden beber agua. Como cada vez que obtienes un vaso nuevo, avísale y haz que él / ella haga lo mismo.

Implementa las siguientes reglas:

1. Si tengo sed, beberé agua hasta que no tenga sed antes de considerar otras bebidas.
2. Si no estoy necesariamente sediento pero la idea de un vaso de agua me parece bien, bebe un vaso de agua.
3. Por la mañana beba uno o dos vasos llenos.
4. Si tu orina es siempre amarilla, bebe un vaso de agua.
5. Si sientes vagamente, “Quiero algo pero no sé qué”, primero prueba un vaso de agua.

Consejos:

• Ten agua que te guste Agua filtrada, agua de manantial, lo que sea. Es difícil entusiasmarse con el agua del grifo. Repongo jarras de 5 galones por $ 0.30 por galón.
• Obtenga variedad con limón, lima, cáscara de pomelo, menta o vinagre de manzana en su agua.
• Varía con agua sin gas y brillante.
• Beba agua fría para refrescar, pero el agua a temperatura ambiente baja más rápido y más fácilmente.
• No se obsesione con el cálculo del consumo de agua o el consumo de más y más. Si sigues las cinco reglas, eso es suficiente.

Si estás ocupado durante el día y simplemente te olvidas de beber agua o no te das cuenta de lo sediento que estás (como yo), busca la forma de recordarte a ti mismo para beber agua. Me gusta esta taza porque debería recordarme beber agua, ¡pero también parece divertido beberla! iTOMO-Cup: la Smart Cup de todos los días

A medida que uno envejece, los sentidos fallan; la sed es uno de ellos. (A los 73, si no me obligué a beber medio galón por día, probablemente bebería un vaso por semana).

Tengo 20 onzas de café por la mañana y 2 vasos de 22 onzas de agua de Seltz después de la cena. Si quiero o no. Es la única forma de estar seguro de mantenerme hidratado.

Es muy importante mantenerse hidratado en un ambiente adicto al trabajo.

Aquí encontrarás formas sencillas y únicas de beber agua. [1]

Notas a pie de página

[1] Diferentes formas de beber agua | Cruxwrux

Los expertos recomiendan beber al menos 8 tazas de 8 onzas de agua todos los días. Para beber más agua, puedes:

1. Bebe agua justo cuando te levantas

2. Mantenga su agua cerca

3. Agregue sabor a su agua

4. Usa una aplicación para rastrear tus copas

5. Bebe té o café

6. Coma alimentos jugosos

La mayoría de las personas que te recomiendan beber agua te aconsejan que bebas demasiado. Si tienes sed, bebe.

Es un poco asqueroso, pero la forma en que sabes que estás bien hidratado es si tu orina es en su mayoría clara y casi inodoro. Si tu orina está oscura o huele fuertemente, necesitas hidratarte.

Si no es así, no. La idea de que debes beber ciertas cantidades está compuesta principalmente. 8 vasos al día es demasiado al nivel del mar en primavera en Nueva Inglaterra. Y muy poco en verano en una montaña en Arizona.

Conozca las necesidades de su cuerpo en su clima local.

Descargue una aplicación.
hay varias aplicaciones recordatorias como “riega tu cuerpo”.

Muévete mucho para que desees beber agua, como al hacer ejercicio. Además, cuando te levantas temprano en la mañana, toma la costumbre de beber primero antes de tomar / comer algo y / o antes de ir al baño. Esto realmente te ayudaría, ya que funcionó en el mío. Antes no me gustaba tomar agua, pero cuando comencé a hacerlo, cambia todo.