Dormir sobre un colchón de buena calidad que soporte su cuerpo en una posición neutral, donde su columna vertebral tenga curvatura y el resto de su cuerpo tenga un soporte acolchado, le dará la alineación adecuada y lo ayudará a dormir cómodamente.
Si su colchón es demasiado firme o demasiado delgado, presionará sus principales puntos de presión y lo desalineará. Si su colchón es demasiado suave o demasiado grueso, no tendrá el soporte y la alineación adecuados. Todos estos escenarios pueden provocar molestias y dolores.
Primero, asegúrese de tener el grosor correcto para su colchón. Si su colchón es demasiado delgado o demasiado grueso, puede causar dolores en la espalda, el cuello y el cuerpo.
Luego asegúrate de tener la firmeza correcta para tu colchón:
Las personas que duermen de espalda generalmente prefieren un colchón firme y de apoyo. También debe tener un soporte amortiguado debajo de la curvatura lumbar, para mantener la alineación neutral.
Las personas que duermen de lado suelen preferir un colchón que sea de tamaño medio en firmeza y que a algunos les guste una sensación de felpa (colchón más grueso de 10 “o 12”) en su hombro y cadera. Asegúrese de tener un soporte amortiguado en todas las áreas para mantener la alineación neutral del cuerpo, mientras está acostado de lado.
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Los durmientes estomacales generalmente prefieren un colchón que sea medio firme y algunos le guste una sensación de felpa (colchón más grueso de 10 “o 12”). Asegúrese de tener soporte amortiguado en todas las áreas para mantener la alineación neutral del cuerpo.
Con suerte, estos consejos lo ayudarán a dormir cómodamente y sin dolor.
