¿Qué actitudes de pranayama y yoga se recomiendan para alguien que ya ha dejado de fumar?

Es bueno que hayas dejado de fumar. No hay tal cosa que esta pose particular te ayude y esto no es así. Todas las posturas de yoga rinden beneficios de una forma u otra. Pero ya que fumaste antes y no has practicado yoga antes, debes comenzar con posturas de yoga livianas o simples. Lo mismo es el caso con pranayama. Comience con anulom vilom (respiración alternativa) y ujjai. Esto hará que tu respiración sea lenta y profunda.

Mi recomendación sería ir a un entrenador de yoga profesional que ha hecho su propio curso en un instituto de renombre y tiene su propia práctica. recen Govt of India también ha comenzado a certificar a los profesores de yoga, por lo que si pudiera conseguir un profesor certificado por el gobierno, nada de eso. Tu maestra sabría qué tipo de posturas de yoga y pranayama sería beneficioso para ti.

Pero comienza el yoga por tu cuenta leyendo libros o viendo videos. Puede ser peligroso.

buena suerte

Para pranayama, haría aliento de tres partes, extendiendo la exhalación, siendo consciente de cualquier ansiedad que surja y volviendo a tu respiración normal si es así. La respiración alterna de la fosa nasal también podría ayudar.

Para las poses, haría cosas fáciles como giros, curvas hacia adelante y la pose del niño. A medida que desarrollas la profundidad de la respiración, agrega suaves curvas hacia atrás como una curva hacia atrás sobre una manta enrollada o un pequeño collarín.

Ve lento y fácil. El progreso puede ser lento pero constante es mejor que rápido.

Kunjal, jajneti, sutra neti, kapal bhathi, bhastrika y meditación desintoxicarán tu cuerpo muy rápidamente.