Pregunta: ¿No está perdiendo peso solo la estética en lugar de los beneficios para la salud?
Detalles: Noté que a medida que envejecemos, todos ganamos peso. realmente no puede ser ayudado. ¿No es mejor ser feliz con las miradas, ya sean gordas o delgadas?
No y Depende
Depende de la persona y sus objetivos. Además, generalmente no se trata de peso . Se trata de grasa.
Para mí se trata de la aptitud.
Hay miles de beneficios para hacer ejercicio, por nombrar algunos:
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- Aumento de la densidad ósea
- Aumento de la lubricación de las juntas
- Disminución de la asignación de tejido adiposo
- Aumento de la aptitud anaeróbica (explosión de energía y fuerza)
- Aumento de la aptitud aeróbica (resistencia)
- Mejora de la salud cardiovascular
- Mejora de la gestión del estrés
- Mejora de las habilidades cognitivas
- Mejora de la memoria a corto plazo
- Estado de ánimo mejorado
- La lista continúa … [1]
El ejercicio es un viaje , si no lo usas lo pierdes.
En cuanto a los beneficios, también hay una serie de beneficios y riesgos que vienen con los niveles de grasa. Si tiene altos niveles de grasa (> 25% para hombres,> 32% para mujeres), hay varios riesgos que conlleva:
- Enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
- Alta presion sanguinea.
- Diabetes.
- Algunos cánceres
- Enfermedad de la vesícula biliar y cálculos biliares.
- Osteoartritis.
- Gota.
- Problemas respiratorios, como la apnea del sueño (cuando una persona deja de respirar por episodios cortos durante el sueño) y el asma. [2]
Si tiene bajos niveles de grasa (<7% para los hombres, <12% para las mujeres) tiene un conjunto de riesgos diferentes:
- Baja en testosterona en los hombres, baja en estrógenos en las mujeres
- La densidad ósea disminuye
- Falta de energía
- Incapacidad para regular la temperatura
- Propenso a problemas cardíacos graves
- Disminución de la libido
- Disminución de la capacidad cognitiva
- Sistema inmune debilitado [3]
No salte a la conclusión de que todo el mundo quiere obtener 0% de grasa corporal. Después de cierto punto, todo es estético, claro, pero si encuentras la aptitud en la búsqueda de la estética, estoy de acuerdo con eso.
Tendré que suponer que su escepticismo hacia los “beneficios saludables” proviene del estudio publicado en 2013 que dice que las personas con sobrepeso (pero no obesas) viven más tiempo. [4]
La parte defectuosa de ese estudio fue que no pudo observar la calidad de vida de ninguna persona en el estudio y las condiciones en que mantuvieron su salud.
Sorprendentemente contradictorio es este, un estudio mejor analizado que mostró que los corredores viven más tiempo que los no corredores. [5]
En cualquier caso, sí, las personas a menudo aumentan de peso a medida que crecen. Participan en menos actividades y no ajustan su dieta como resultado. Incluso pueden comer MÁS si tienen los recursos. Además, tu metabolismo se ralentiza.
No tienen que subir de peso. No es inevitable. Es una cosa basada en la población en lugar de individual. Como lo he demostrado, no se trata solo de estética.
¿No es mejor ser feliz con las miradas, ya sean gordas o delgadas?
Por supuesto que es. Probablemente sea lo mejor que puedes hacer por ti mismo.
La auto aceptación es esencial.
Pero no juzgues a las personas por hacer ejercicio. No envidies a las personas por intentar mejorarse a sí mismos.
Notas a pie de página
[1] La respuesta de Bart Loews a ¿Qué le sucede a su cuerpo durante y después de correr (en la cinta o de otro modo)?
[2] Riesgos para la salud de la obesidad
[3] 15 efectos negativos de tener un bajo porcentaje de grasa corporal
[4] Sobrepeso y salud: un combo que parece demasiado bueno para ser cierto
[5] ¿Quieres vivir más tiempo? Haz que correr una parte regular de tu vida.
