¿Cómo afecta el peso comer comidas poco frecuentes?

Imagina un cuerpo humano como la cocina de tu madre.

Ahora, normalmente, lo que sucede es que su madre tiene una idea de cuánto comestibles necesita al mes su casa y compra comestibles en consecuencia para el mes.

Ahora imagine que se corrió el rumor en su área de que en los próximos tres meses no habrá alimentos disponibles. Lo que hará su mamá es que almacenará la casa por casi más de 5 meses.

Lo mismo sucede con el cuerpo humano. Si toma comidas a una hora determinada, su cuerpo utiliza las calorías de manera apropiada. Si comes comidas tardías, el cuerpo piensa que no habrá suficientes alimentos en el futuro y, por lo tanto, comienza a almacenar calorías en forma de grasas. Que aumentan el peso del cuerpo.

Esta es la razón por la cual los hombres indios tienen panza. India se ha enfrentado a muchas hambrunas a fines del siglo XIX y principios del siglo XX, lo que le dio al cuerpo la tendencia de almacenar más grasas.

No soy un experto en salud y nutrición, este es mi conocimiento general con respecto a la pregunta.

Edición: 30/05/2017 esta respuesta se envía en quora digest.

Voz de Lego Joker: “Bueno, si come comidas poco frecuentes, puede disminuir su peso, dependiendo de cuándo las come. Si has oído hablar de ayuno intermitente, ¡eso es INCREÍBLE! ¿Por qué es increíble? Es porque tenía que ser enviado por correo electrónico por mercolla.com para saber lo que es el hilo de hadas. Y, por cierto, el hilo de hada es mi manera de decir “diablos”, ¡así que espero que tú y nadie que lea esas dos palabras se hayan ofendido! Si no continúas, quiero decir si no sabes qué es el ayuno intermitente. ¡BUENAS NOTICIAS! Te lo diré.

El ayuno intermitente es cuando comes dos comidas al día. ¿Cómo te ayuda esto a perder peso? Activa su cuerpo para mejorar la forma en que quema la grasa corporal. ¿Por qué dije grasa corporal? Es porque las grasas de aguacate, aceites, nueces, granos, mariscos y productos lácteos, van a su cerebro. ¡Todos ustedes son increíblemente inteligentes porque sus cerebros tienen mucha grasa! ¡Soy el único quórian que es un vagabundo loco a pesar de que como suficiente grasa! Si desea obtener más información, vaya a Mercolla.com y busque ayuno intermitente, y si no está satisfecho después de leer eso, ¡busque el plan de dieta intermitente en ayunas! El Dr. Mercolla es el experto, ¡soy el payaso!

Por cierto, Hope Laust (¿por qué el diccionario no juega bien al tener tu apellido en primer lugar?) El Sr. D probablemente esté celoso de los nombres y apellidos exóticos. ¡Esto es lo que tengo que decir al respecto! ¡Rasp! ¡Por supuesto, tu amigo payaso decidió convencer al diccionario para que lo añadiera! ¡Ooo! ¡Esta idea podría usarse para una historia!). Como estaba diciendo antes, el Sr. D no estaba jugando bien hasta nuestra charla. Por cierto Hope Laust, no creo que necesites ayunar intermitentemente, porque a juzgar por tu imagen en Quora, ¡tienes un gran físico! ¡No te preocupes, no estoy coqueteando ni tratando de ser un troll de Internet! ¡No me gustan las cosas que hacen los malvados trolls! ¡No es nada gracioso! Me gustan los buenos! Como la caja Trolls!

Ahora por una broma.

¿Qué dijo tu almuerzo en tu cena?

¡Hola cena! ¡Es bueno comerlo!

Ja, ja, ja, ja, ja, ja! ¡Yaya!

¡Espero que hayas disfrutado leyendo esta respuesta, damas y caballeros!

Cortar comidas completas aumenta la cantidad de tiempo que su cuerpo va antes de obtener alimento. Al principio, esto provocará cambios de humor y energía inconsistente. Una vez que su cuerpo se acostumbre al marco de tiempo más largo, responderá como si estuviera muriendo de hambre, porque así es.

Cuando esto suceda, su cuerpo disminuirá su metabolismo para obtener más rendimiento con menos calorías. Esta es la razón por la que el ayuno no necesariamente causa que las personas pierdan peso. De hecho, puede hacer que aumente de peso, especialmente cuando recurre a comidas más regulares. Su cuerpo verá la comida extra como un producto raro y la almacenará en grasa suponiendo que es un excedente de una sola vez.

Esta es la razón por la cual la consistencia, el equilibrio y el control de las porciones dentro de las comidas normales es la mejor solución para controlar el peso y otras consideraciones digestivas como la acidez estomacal crónica.

obviamente, la comida puede afectar el peso porque esa comida puede causar aumento de peso o pérdida de peso. Hay otras cosas que afectan el peso. Agua (retención) Ejercicio (músculos) La comida afecta principalmente al peso, ya que afecta la grasa corporal y, a veces, si no se proporciona suficiente comida, afecta la masa muscular, ya que el cuerpo comienza, por falta de nutrición, a “quemar” los músculos Reciclar sería una mejor palabra.

Así que aquí está la cosa: la ganancia de grasa solo puede ocurrir en presencia de insulina. La insulina inhibe la pérdida de grasa (lipólisis, “quema” o reciclaje de grasa).

En otras palabras: niveles de insulina arriba = pérdida de peso hacia abajo o aumento de peso hacia arriba

Niveles de insulina bajos: aumento de peso o pérdida de peso.

La insulina permanece disponible en la sangre durante aproximadamente 5 horas. Después de eso, ha sido descompuesto por el hígado.

Dos escenarios:

Comes. 2 horas más tarde, comes de nuevo. Los niveles de insulina probablemente permanecen elevados durante todo el día y la pérdida de peso es imposible. Si la nutrición excede los requisitos inmediatos, la ganancia de peso es la consecuencia.

Usted come, no come durante otras 10 horas, ni tampoco por 8, etc. En cuanto consume carbohidratos, se produce insulina. Dependiendo de la carga glucémica, más o menos, más rápido o más lento. La insulina activa los receptores en las células de su cuerpo, lo que a su vez, como consecuencia, deja entrar la glucosa (los carbohidratos se procesan en moléculas de glucosa)

Finalmente, la glucosa se agota, han pasado cinco horas, no se produce más ingesta de alimentos, todas las células del cuerpo están felices ya que han consumido glucosa en el combustible) y pueden funcionar. Ahora depende de tu actividad, cuán rápido estas células se quedan sin combustible, que es cuando tienes hambre. Pero tú no comes; El cuerpo necesita combustible y, por lo tanto, el hígado libera aproximadamente hasta 1500 calorías por valor de glucógeno. Durante el sueño, este almacenamiento se vuelve a llenar transformando la grasa. = pérdida de peso. Si sigue sin comer, eventualmente el cuerpo se queda sin energía y posiblemente necesite descomponer los músculos. Los músculos son proteínas, y el uso de proteínas como combustible es mucho menos eficiente que el uso de carbohidratos. Ambos se convierten realmente en ATP (trifosfatos de adenosina) y la proteína produce 27 veces menos ATP que los carbohidratos (glucosa que es)

asi que…. Dependiendo de cuánto tiempo pase sin comida y cuánto comió, si durmió o no y cuánto se esfuerza, esto es lo que sucede en ese orden exacto:

Nada

tienes hambre

hígado libera glicano

(por la noche pierdes peso graso)

estás bien por algún tiempo

tienes hambre otra vez

empiezas a descomponer la masa muscular

Las respuestas dadas hasta ahora son bastante buenas para una comprensión general de lo que está sucediendo cuando comemos comidas poco frecuentes. Me gustaría agregar que es importante entender cuánto dura el período infrecuente.

Por ejemplo, ¿estamos hablando de una persona que tiene comidas infrecuentes porque no tiene acceso a la comida, o alguien que está tan ocupado que no piensa en comer? De cualquier manera, la duración del tiempo, las semanas, los meses, etc. tienen un gran papel. Perder una comida al día en el transcurso de semanas, meses, no hará mucho a su metabolismo a menos que las calorías también sean más bajas de manera consistente.

Un buen ejemplo de esto es el ayuno intermitente. Muchas personas viven toda su vida haciendo este tipo de ayuno para cosechar sus beneficios. Ninguno de ellos experimentará hambre a menos que también reduzcan sus calorías en una gran cantidad durante un largo período de tiempo y dependiendo de la cantidad de grasa que tengan en su cuerpo.

El aumento de peso tiene mucho que ver con la calidad de los alimentos y menos con la cantidad cuando tiene comidas poco frecuentes. Las personas que comen con poca frecuencia generalmente también tienen menos tiempo o eligen dedicar menos tiempo a comer mejor. En el mundo moderno, con la escasez de alimentos muy rara en los países del primer mundo, se ve más la falta de calidad de los alimentos que la falta de cantidad de alimentos.

La ciencia detrás de esto es muy contradictoria.

Cada vez salen más investigaciones que indican que para la salud y el mantenimiento de peso a largo plazo, las comidas frecuentes, como la “dieta de culturismo”, podrían no ser tan ideales porque estimulan el tracto digestivo y siempre tienen que pensar en los alimentos, prepararlos y comerlos. todo beneficioso para su metabolismo y salud / longevidad.

Ahora, la frecuencia de las comidas afectará la pérdida de peso de cualquier persona, sin importar la calidad o la densidad calórica de los alimentos, es muy difícil de decir, casi imposible.

Entonces, la respuesta: desconocida, a pesar de que a muchas personas les resulta más fácil seguir una dieta de comidas frecuentes porque no pueden imaginarse que no comerán durante largos períodos de tiempo. Y eso parece funcionar para ellos. Pero también hay personas (como yo) para quienes comer comidas frecuentes es la locura y el engorde.

Su efecto. Por Dios, pensé que un supuesto “escritor” (y luchador jajaja, por favor, sería manejado por el 60% de la población), lo sabría.

Busque la diferencia, sepa, la necesitará para más adelante.