Sociedad polifásica de Google. Muestra que el sueño más natural, que hicimos antes de la luz eléctrica y la industrialización, fue el sueño segmentado.
Este artículo muestra los diferentes tipos de patrones de sueño y los pros y los contras. Si está buscando cambiar su patrón de sueño, la experimentación debería encontrar su respuesta.
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¿Qué es peor para usted: ir a la cama deshidratado o despertarse toda la noche para orinar?
Si empiezo a hacer ruidos de lluvia para ayudarme a dormir, ¿confiaré en esos sonidos?
Cómo administrar tu tiempo de sueño si trabajas de noche todos los días
¿Dormir tarde (pero con suficiente tiempo para dormir) daña la salud?
Realmente depende de muchos factores en tu vida, por lo que nunca es una respuesta directa. Pero, en general, una variante efectiva es aquella que puede hacer todos los días.
La mayoría de los horarios más difíciles (con el mínimo de sueño) requieren que puedas dormir muchas veces durante el día (en momentos muy específicos) y no todos pueden hacer eso con los requisitos sociales, familiares y laborales.
Los horarios con más horas de sueño generalmente son más fáciles de adaptar y también serán más fáciles de variar dependiendo de su situación diaria. Estoy en el horario de Dual Core 1 y puedo alterar la siesta y los tiempos de sueño nocturno hasta cierto punto, si solo me aseguro de cumplir con el programa regular la mayoría de los días (~ 5 días a la semana).
Experimenta con eso. Tal vez Dual Core 1 sea bueno para ti, quizás Everyman 3 o uno de los muchos otros horarios te quede mejor.
