Debe comprender una cosa que es su cuerpo. Ritmos circadianos, que son los cambios psicológicos, conductuales y mentales. Estos ritmos se rigen por el cuerpo dentro de un reloj de 24 horas.
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- Cuando en la mañana sale el sol, el cerebro recibe señales del impulso de la luz para producir las hormonas energéticas, el cortisol y también el cerebro reducen la producción de melatonina, el inductor natural del sueño.
- Cuando estos dos cambios ocurren a nivel hormonal, la calidad del sueño se ve afectada y, por lo tanto, es posible que no obtenga los beneficios deseados de su sueño, aunque esté durmiendo durante el tiempo suficiente.
- Entonces, la mejor opción es dormir a las 11:00 PM y levantar temprano. Obtendrá la calidad y el sueño profundo, que tendrá efectos comparativos más saludables sobre su salud.
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