Sí, secundo las otras respuestas que realmente depende de ti cuántas horas de sueño necesitas.
Pero hay otros factores que pueden afectar su calidad de sueño, por lo tanto, su necesidad de dormir.
Por ejemplo, si tiene apnea del sueño, duerma tarde o, a menudo, se ve perturbada por su sueño por la noche; entonces tu calidad de sueño disminuye. Y por la mañana te sientes cansado y necesitas dormir más para maquillar la mala calidad con cantidad.
Alternativamente, puede dormir antes y utilizar el ejercicio para aumentar la calidad de su sueño para que necesite menos en el largo plazo. Dormir antes provoca que tengas una mayor cantidad de hormona de crecimiento en el sueño, lo que es responsable del efecto reparador del sueño. Y el ejercicio causa microdesgarros en los músculos, lo que indica al cuerpo que necesita sanar. Y esto también contribuye a un sueño más profundo.
