¿A dónde vamos cuando dormimos?

Aquí hay algunas cosas inusuales que quizás sepa ahora cuando se duerma.

1. Mientras te quedas dormido, idiota. Cada vez. De acuerdo con los expertos en sueño, el grado del tirón es indicativo de lo somnoliento que estás, así que cuanto mayor es el tirón, más cansado está tu cuerpo.

2. La temperatura de tu cuerpo baja mucho. Cuando estamos activos durante el día, quemamos más calorías, por lo que bajar la temperatura es una forma de reducir la tasa de combustión y ahorrar calorías. “Es como la forma en que los osos hibernan”, dice el Dr. Avi Ishaaya, especialista en sueño y profesor clínico asistente de medicina en la UCLA. “El sueño es un mecanismo de supervivencia”.

3. Haces una limpieza completa de toxinas. Esto permite que el cuerpo y el cerebro se rejuvenezcan. En las personas que no duermen bien, la filtración no es tan efectiva, por lo que los expertos dicen que puede ayudar a explicar por qué las personas que están privadas de sueño pueden volverse un poco locas.

4. Olvidas información inútil. “Tomamos toda esta información todo el día, y la mayor parte se olvida afortunadamente”, dice el especialista en sueño Christopher Colwell en la Facultad de Medicina de UCLA. “Si recordaras todo, llenaría tu cerebro, por lo que un proceso de clasificación se lleva a cabo durante el sueño”.

5. Tu cuerpo se paraliza, pero tu cerebro es el más activo. El cerebro de alguien que está soñando es en realidad más activo que el de una persona que está despierta y requiere más oxígeno. “Una teoría es que en el sueño REM, estás organizando pensamientos y aprendiendo, archivando información, pero nadie realmente entiende específicamente por qué una mente dormida está activa”, dice el Dr. Alon Y. Avidan, profesor de neurología y director de UCLA. Centro de Trastornos del Sueño. Según los investigadores, tu mente está tan activa durante el sueño que incluso puede establecer conexiones y descubrimientos importantes.

6. Todas sus células individuales, no solo sus células cerebrales, están siendo reparadas por completo. Estos procesos de restauración se encargan de todo el daño que se produce durante el día. Cuando no duerme lo suficiente, el efecto no solo destruye su cerebro, sino que afecta todo el cuerpo. De ahí que sientas que te han golpeado después de una noche de caza.

7. Tu sistema inmune está en su punto más alto. Un estudio demostró que las personas que recibieron vacunas contra la gripe y que fueron privadas de sueño la noche siguiente no crearon los anticuerpos necesarios para protegerse contra la gripe. “Tan pronto como veo los primeros signos de una infección de las vías respiratorias superiores, trato de dormir durante 10 horas”, dice el Dr. Jordan Stern, fundador y director del Centro BlueSleep en la ciudad de Nueva York. “Si tiene privaciones crónicas del sueño, es más probable que desarrolle infecciones recurrentes”.

8. Te despiertas entre cinco y 15 veces por hora. Suele suceder cuando pasamos a diferentes etapas del sueño, como desde los sueños hasta el sueño profundo, y los despertares ocurren tan brevemente que no los recordamos.

9. Probablemente estés respirando, un hecho que la mayoría de nosotros damos por hecho durante el sueño, pero hasta el 30 por ciento de las personas realmente deja de respirar por la noche. Hasta el 90 por ciento de las personas con este trastorno, la apnea del sueño, no son diagnosticadas, incluidas las mujeres jóvenes. La esperanza de vida para una persona con apnea del sueño no tratada es de solo 58 años, por lo que si usted o su pareja roncan por la noche, es hora de que se revisen, dice el Dr. Stern.

En realidad, dormir es una ráfaga de acción. Trillones de neuronas se iluminan. El sistema endocrino se activa a toda marcha. El torrente sanguíneo está inundado con un potente cóctel de hormonas críticamente vitales.

Nivel 1

• Entre estar despierto y quedarse dormido
• Sueño ligero

Etapa 2

• Inicio de sueño
• Desvincularse de los alrededores
• La respiración y la frecuencia cardíaca son regulares
• La temperatura corporal desciende (por lo que es útil dormir en una habitación fresca)

Etapas 3 y 4

• El sueño más profundo y reparador
• La presión arterial cae
• La respiración se vuelve más lenta
• Los músculos están relajados
• El suministro de sangre a los músculos aumenta
• Crecimiento y reparación del tejido ocurre
• La energía está restaurada
• Se liberan hormonas, como: hormona del crecimiento, esencial para el crecimiento y el desarrollo, incluido el desarrollo muscular

REM (25% de la noche): primero ocurre aproximadamente 90 minutos después de quedarse dormido y se repite aproximadamente cada 90 minutos, haciéndose más largo más tarde en la noche

• Proporciona energía al cerebro y al cuerpo
• Admite rendimiento diurno
• El cerebro está activo y los sueños ocurren
• Los ojos se mueven de un lado a otro