Bueno, hasta hace algunos meses atrás tuve problemas para acostarme e irme a dormir en general. Así que comencé a investigar y descubrí cosas que realmente me ayudan a dormir mucho más rápido ahora.
- Crea una rutina previa a la cama. Ejemplo: te duchas, te afeitas y cepillas los dientes. Luego cambia y vete a la cama. QUEDARSE CON ESO. Gradualmente, su cuerpo se ajustará a la rutina y su cerebro sabrá que es hora de relajarse para dormir.
- La cama es para la cama Si va a estar en su cama además de dormir, no se recueste. Especialmente no debajo de las sábanas. Lo que me ayudó mucho con esto fue hacer mi cama por la mañana. Ahora bien, si estoy estudiando, leyendo o viendo televisión, me sentaré sobre la cama hecha y saldré y está bien. Pero cuando voy a recostarme debajo de mi edredón, mi cerebro sabe que es hora de dormir. Porque la ÚNICA vez que estoy acostado en mi cama debajo de las mantas es cuando me voy a dormir.
- Apaga tu TV Me encanta mirar televisión por la noche. Y yo solía dormir con la TV encendida y estaba bien. Pero ahora realmente me distrae de mi sueño. Entonces, cada noche, cuando estoy realmente listo para dormir, apago mi televisor y cierro los ojos.
- Intenta despertar antes para que te canse antes. Sé que es la universidad y es difícil. Pero incluso despertarse a las 9 o 10, en lugar de 11 o 12 puede significar la diferencia entre dormir a medianoche y dormir a las 4 a. M.
- Ejercicio. El ejercicio en algún momento del día es un gran quemador de energía. En ese sentido, si trabajas demasiado duro, tu ritmo cardíaco se mantendrá aumentado hasta por 24 horas y, de hecho, hará que sea más difícil tumbarse e ir a dormir. Los monitores de frecuencia cardíaca son excelentes herramientas de fitness.
- Y perdido pero no menos. Weed 😉 Si está en algún lugar que está legalizado, fume una pequeña cantidad antes de acostarse.
¡Espero que este consejo ayude! Confía en mí, quédate con eso y lo hará!
