En primer lugar, ganar peso muscular sin ir al gimnasio.
Permítanos entender, por simplicidad, lo que contribuye al aumento de peso (muscular) cuando va al gimnasio y ‘entrena’.
Cuando haces ejercicio, en el caso de un gimnasio, una parte enfocada del cuerpo, esencialmente estás causando daño a nivel celular debido al estiramiento y las tensiones contractuales. Este daño celular de forma regular le da al músculo la señal de “crecimiento” que luego utiliza proteínas para construirlo y eso es lo que usted ve como un crecimiento en el tamaño, lo que contribuye a su aumento de peso. Por supuesto, para acelerar este proceso, usted tiene acceso a varios suplementos, pero la base sigue siendo la misma (excepto en los casos en que se está inyectando esteroides, los aceites, en los músculos).
Ahora, en cuanto a NO ir al gimnasio y ganar peso muscular, debe participar en cualquier actividad que permita que ocurra la metodología básica anterior, es decir, el desgaste de los músculos y el tiempo apropiado para la curación con una nutrición adecuada.
En segundo lugar, aumentar de peso sin comer en exceso. Esto, creo, depende principalmente del metabolismo de la persona afectada. Algunas personas, como usted sabrá, pueden comer mucho y nunca aumentar de peso, porque su metabolismo básico consume todas las calorías que consumen, mientras que hay personas que, sin importar cuánto comen, terminan engordando, debido a su bajo metabolismo que siempre les deja un excedente.
Si quieres jugar con tu metabolismo, puedes aumentarlo ganando más masa “delgada”, es decir, tu masa muscular y todo lo contrario, si deseas disminuirla. Mientras más masa muscular más calorías necesita para mantenerse.
Entonces, si usted es una persona con bajo metabolismo, entonces puede ganar peso simplemente comiendo normalmente y para el que tiene el metabolismo con el lado más alto, puede no ser fácil subir de peso.
